1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Meditation

Bevissthetsmeditasjon som hjelp til å ta sunnere og mer positive valg

  • By Deborah Quibell
  • Sat Feb 21 2026
  • 3 min read

Start året på dine premisser med denne meditasjonen du kan lytte til når du trenger litt motivasjon.

Å ta sunne valg er en kombinasjon av motivasjon og viljestyrke. Og ifølge er ikke viljestyrke en egenskap som du enten er født med eller ikke. Det er snarere en kompleks respons mellom kropp og sinn som kan bli svekket av stress, søvnmangel og dårlig kosthold, og som kan styrkes gjennom visse vaner.
 
Vi ønsker kanskje å bli sunnere, men mye kommer i veien. Denne meditasjonen er utviklet for å hjelpe deg å skjerpe sinnet for å ta sunne valg, spesielt når du ikke føler for det. Enten det er å trene når sofaen kaller, spise sunt når du har lyst på burger eller lese et kapittel i en bok i stedet for å skrolle på TikTok. Det er selvfølgelig lov å slappe av på sofaen og ta seg en burger og en TikTok-skroll, men velvære handler om balanse og bevissthet om hva kroppen og sinnet ditt trenger (i stedet for hva du har lyst til). Denne meditasjonen kan du bruke som støtte når viljestyrken svekkes.
 
Den fokuserer på å utvikle bevissthet og hjelper deg å utnytte den positive følelsen du får av å ta et sunt valg før du tar det. La oss innse det, ingen føler seg dårlig etter en treningsøkt. Det sørger frigjøringen av endorfiner for. Ved å fokusere på de gode følelsene, virkelig se for deg og ta innover deg følelsen i kroppen og sinnet, vil du oftere ta sunne valg, slik at når du skal unne deg noe godt, kan du virkelig nyte det uten skyldfølelse. Lytt når du trenger et lite tilskudd av viljestyrke og motivasjon.

  • meditation
Deborah Quibell

Deborah Quibell

Profesjonell skribent, healer og lærer Deborah Anne Quibell tror lidenskapelig på å puste grunnleggende kunnskap fra vitenskapelige sysler inn i områdene yoga og åndelighet. Senior-instruktør ved Institute for Inner Studies, hun har en doktorgrad i dybdepsykologi og instruerer i Pranic Healing, i tillegg til yoga og meditasjon i studio-, bedrifts- og nettmiljøer.