Du har skapt det perfekte meditasjonsrommet: Veggene er malt i avslappende lyseblått, musikken er myk og drømmende og du har valgt ut den perfekte puten å sitte på. Hva mangler? En nøye utvalgt duft for å roe ned kropp, sinn og sjel.

 

Det er ingenting som er bedre for å styrke forbindelsen mellom kropp og sinn, enn meditasjon. Fokusert pust, å være bevisst på hvordan kroppen føles og tømme hodet fra distraksjon: Alle disse tingene engasjerer sansene og hjelper deg å være til stede i øyeblikket. Men den mindre kjente hemmeligheten bak en perfekt meditasjonsøkt kommer fra å engasjere din femte sans: Lukt.

 

Forskere har funnet ut at visse dufter, som jasmin, yuzu og muskatsalvie, kan lede kroppen til å slappe av, og jobber for å senke pulsen på så lite som ti minutter. Lavendel er kanskje den mest berømte beroligende duften. Studier viser at den kan bidra til å bekjempe mild søvnløshet, redusere angst og til og med lette depresjon i visse tilfeller. Det vil ikke komme som noen overraskelse at det å engasjere luktesansen gjennom aromaterapi også kan gjøre meditasjonen enda mer effektiv.

 

​Duften av fredfull ro

Hvis du mediterer for å bringe en følelse av indre harmoni til kropp og sinn, kan du tilsette en beroligende duft i blandingen for økt avslapning. Å massere tinningene forsiktig med olje som inneholder lavendel gir meditasjonen en ny dimensjon. Lavendel er vitenskapelig bevist å roe det sympatiske nervesystemet, også kjent som stressenteret. Når du lukter det, går både hjernen og kroppen din i avslappingsmodus.

 

Hvis olje ikke er din greie, kan duftlys være et flott alternativ. Gjennom historien har dette vært en måte for folk å indikere en følelse av fred. Det å tenne et lys og se på flammen er en slags seremoni i seg selv. Når du fokuserer på pusten, trekker du også inn en avslappende duft, et signal til luktreseptorene dine om å roe ned. Å puste inn fred og puste ut negativitet er tross alt et viktig aspekt av meditasjon.

 

Duft som hjelper deg å fokusere

Noen ganger kan meditasjon være et nyttig verktøy for å løfte konsentrasjonsnivået. Se for deg at du har et intenst prosjekt på jobb, så før du går inn, bestemmer du deg for å meditere.  Den kraftfulle duften av eukalyptus er kjent for å skjerpe sansene og gjøre deg mer våken. Hvis du omgir deg med det mens du mediterer, avslutter du øvelsen med en følelse av fokus og besluttsomhet, klar til å ta ta fatt på prosjektet.

 

Duft har stor innvirkning på følelsene våre, men trigger også hjernen og kroppen til handling. Neste gang du er klar for meditasjon – ikke glem duften.