Det er viktig å vite hvordan du tilgir deg selv. Det er ikke uvanlig å være sin egen strengeste kritiker, vi har alle kjent på det å ikke klare å la være å bebreide en selv, med konstant selvforakt og tanker som løper gjennom alt man skulle ha gjort annerledes.  I buddhismen er denne tilstanden av rastløshet kjent som «monkey mind». Når sinnet ditt oppfører seg som en slem ape som sitter oppe i et tre, skriker til deg, mobber deg og kaster tilfeldige tanker din vei, som er vanskelige å ignorere.

 

Spesielt når det føles umulig å tilgi seg selv, er det viktig å finne et verktøy som kan hjelpe. En måte du kan dempe negative tanker og sørge for at usikkerhet og selvkritikk ikke dominerer. Alt dette kan føles lettere sagt enn gjort. Men denne tilgivelsesmeditasjonen fokuserer på å roe sinnet, være tilstede i øyeblikket, redusere skyldfølelse, samt finne indre ro og balanse. Husk at vi alle gjør feil. Du må lære av dem, tilgi deg selv og andre og gå videre - denne meditasjonen er her for å hjelpe deg med nettopp det.