En 5-minutters meditasjon for når du føler deg overveldet

Vi vet alle at livet kan være krevende. Jobb, familie, relasjoner, vennskap – og for ikke å glemme dine egne personlige behov – krever alle oppmerksomhet, og ofte samtidig. Og noen ganger kan det føles overveldende å sjonglere alle disse forpliktelsene på én gang. Det er i tider som dette at angst og bekymring enkelt tar overhånd, og man spør seg selv: Hvordan får jeg grep om livet mitt igjen?

 

Det er her vår 5-minutters angstdempende meditasjon kommer inn. Denne guidede økten er utviklet for å gjenopprette fred og skape en følelse av ro, og er en rask og enkel måte å lette travelheten i hjernen. Men ikke tenk på dette som enda en ting du må legge til på den allerede fulle gjøremålslisten din. Se det i stedet på det som det første skrittet mot å gjenopprette balansen. Dette handler om å dedikere så lite som fem minutter til deg selv, slik at du kan fokusere på dine egne tanker og behov. Vi kan love deg at du ikke vil angre.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Etter en intensiv yogalærerutdannelse ved blant annet Delight Yoga Amsterdam, underviser Anna Scott Miller i Ashtanga, Vinyasa, Yin og Hatha Yoga ved Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool og Yoga Academy Netherlands (YAN). Interessert i å leve mer oppmerksomt? Da er Anna din yogien for deg. Hun har bred erfaring med undervisning i meditasjon, Pranayama (pusteøvelser) og Yoga Nidra. Hva elsker hun å gjøre på fritiden? Å være ute i naturen, buldre, møte venner og ta seg tid til egenutvikling. Å! Og å reise. Hvert år besøker hun yogalærerne sine på Bali og i India.