Vi vet alle nå at mindfulness ikke er forbeholdt langskjeggede guruer som sitter med bena i kryss på en fjelltopp i det fjerne. For tenåringer kan mindfulness være et effektivt verktøy under mange daglige omstendigheter - fra å håndtere stress på skolen til å roe nervene før en førerprøve. For å hjelpe deg med å komme i gang, har ekspert Stella Blu opprettet en enkel guidet kroppsskanning-meditasjon som vil roe deg ned og redusere stress på bare noen få minutter.

 

Stress er en del av livet til alle tenåringer, men det trenger ikke å diktere hverdagen din. Meditasjon er en flott måte å sørge for at stress og press ikke bestemmer hvordan du opplever tenårene. Usikker på hvordan du kommer i gang? En kroppsskanning er den perfekte øvelse hvis du leter etter en enkel og rask måte å integrere mindfulness i hverdagen din.

 

Ved å bringe oppmerksomheten til ulike deler av kroppen din, hjelper denne enkle mindfulness-teknikken deg med å frigjøre spenninger og føre kropp og sinn til en dypt avslappet tilstand. Hvis du praktiserer dette regelmessig, vil du oppdage at du blir mindre plaget av hverdagslige belastninger i skole, jobb, sosialt liv og datingproblemer.

 

Vil du prøve? Trykk på play og la Stellas stemme veilede deg gjennom en seks minutters reise til fred og ro.