Mange av oss har en morgenrutine for å klargjøre oss for en flott dag, men hva med en rutine om kvelden for å forberede oss på en god natt? Denne guidede kveldsmeditasjonen av ekspert Deborah Quibell vil hjelpe deg å gi slipp på dagens stress og forberede deg på en rolig natt.

 

Uansett hvor slitne vi er etter en lang og hektisk dag, kan det være vanskelig å finne ro og sovne. For å forberede hodet på en god natts søvn, avslutter du dagen med en meditasjonsrutine som lar deg reflektere over dagens hendelser – og gi slipp på dem.

 

Denne guidede kveldsmeditasjonen er designet for å hjelpe deg med å sovne lettere og forbedre søvnkvaliteten. Prøv det når du kommer hjem fra jobb i kveld, og seil skånsomt inn i en rolig, dyp søvn.