7 grunner til hvorfor du bør starte å meditere i dag

Vi kjenner alle en som aldri blir ferdig med å fortelle om hvordan meditasjon har snudd opp ned på livet hennes. Og vi slutter oss til: hun har fullstendig rett! Les videre og lær om hvorfor meditasjon er en god idé for alle som søker en dypere forbindelse mellom seg selv og omgivelsene sine, samtidig som de får bedret både psykisk og fysisk helse.

 

1. Det er medisin for en moderne sjel

I vår må-ha, få-tak-i moderne verden, har vi aldri noensinne hatt større behov for å senke farten enn nå. Alle former for meditasjon krever at du får tankene til å stilne, og det hjelper deg til å ta bedre, mer bevisste avgjørelser på daglig basis. Vi kan lettere se uheldige mønstre og forsiktig forkyve følelsene våre i retning mot det positive. En mer enn god nok grunn til å starte å meditere på jevnlig basis.

2. Det gjør deg smartere

Studier utført ved University of Massachusetts Medical School har avdekket at mennesker som mediterer i 30 minutter hver dag, faktisk får synlige endringer i hjernen. Ved å bruke en MRI hjerneskanner, oppdaget forskerne at de som mediterte utviklet mer grå hjernemasse i hippokampus, som er området ansvarlig for læring, romforståelse og hukommelse.

3. Det er en sunn måte å motvirke stress på

I den samme studien ble det avdekket at mens den grå hjernemassen i hippokampus økte hos de som mediterte, minket samtidig den grå massen i amygdala – kjent som hjernens uro- og stressenter.

4. Det er bra for kroppen

Når mennesker er stesset, produserer organene i kroppen vår en rekke fysiologiske reaksjoner som kan ta kontroll over oss. Et godt eksempel er fight-or-flight responsen, hvor en persons hjertefrekvens og kortisolnivåer stiger på grunn av en ytre fare. Ved å inkludere meditasjon som et daglig ritual, hjelper du organene dine til å moderere denne responsen slik at du blir mindre negativt påvirket av hormonstrømmen og den økte risikoen for hjertesykdom. Det er også velkjent at meditasjon bidrar til gode søvnvaner, noe som igjen er ektremt viktig for fysisk helse.

 

 

5. Det gjør deg mer kreativ

Mange artister forteller at meditasjon er en viktig del av hverdagen deres, og det gir god mening. Når hjernen slapper av og ikke er så distrahert, skjerpes sansene og du blir bedre i stand til å ta inn over deg omgivelsene dine uten å være fordomsfull. Du blir åpnere, og i denne tilstanden av rolig årvåkenhet, er du bedre i stand til å unnfange abstrakte konsepter og ideer som ikke har noe med det eget ego å gjøre. Det er her mye av kunsten skapes, så det er ikke rart artister bruker meditasjon som en arbeidsmetode – og hvorfor det stimulerer kreativiteten i alle som praktiserer det.

6. Det øker lykken

Meditasjon gjør deg mer mindful. En av de store fordelene ved mindfulness, er at det skjerper sansene i øyeblikket,og hjelper deg å se lykken i de små tingene. Å meditere jevnlig inspirerer derfor til mer positive følelser.

The Huffington Post, påviste en studie fra 2014 utført av forskere ved nevrologisk institutt, Universitetet i California, at mennesker som mediterte på jevnlig basis hadde en hjernestruktur som vanligvis var forbeholdt mye yngre mennesker. “Forskerteamet fant at aldersrelatert degenerering av nevrologiske funksjoner forekom i betydelig mindre grad hos de som mediterte, sammenlignet med de som ikke mediterte, i hele 17 av 20 analyserte områder i hjernen”, rapporterte avisen. Dette kan bety at tilstander som tidlige stadier av demens kan utvikler seg saktere når man mediterer regelmessig.

Vi kunne fortsatt i lang tid og fortalt om de overraskende fordelene ved å å gjøre meditasjon til en daglig rutine, men i stedet foreslår vi at du starter i dag. Er du ikke sikker på hvor du skal starte? 

Bli inspirert ved å klikke her for å finne ut hvilken meditasjonstype som best passer din personlighet og dine behov, og la det nye ritualet forbedre livet ditt på alle mulige måter.