Dette er ikke bare en vanlig meditasjon om kvelden, den starter med noen enkle bevegelser for å slappe av vagusnerven og hjelpe deg med å sove. 

Vagusnerven overfører signaler mellom hjernen, hjertet og fordøyelsessystemet. Tenk på det som en direkte linje til det parasympatiske nervesystemet (systemet som hjelper deg med å hvile og fordøye). Denne meditasjonen er utviklet for å slappe av vagusnerven og kommunisere til hjernen din at det er på tide å sove. 

Begynn med noen små bevegelser i sittende stilling, og du kommer raskt til å merke at en bølge av avslapning skyller over deg. Når de enkle, men effektive bevegelsene er fullført, ber jeg om at legger deg ned for den andre delen av meditasjonen, som snart sørger for at du sovner.  

Denne meditasjonen varer mindre enn 20 minutter og er det perfekte tilskuddet til enhver kveldsrutine for å hjelpe deg med å sovne og sove godt. Prøv det i kveld.