Takknemlighet øker vår følelse av velvære enormt. Men hvordan dyrker man en takknemlig holdning? Enten det er å sette pris på solens varme på huden, å kose deg med morgenteen eller å legge merke til mirakelet med hvert åndedrag, vil denne guidede øvelsen fra ekspert Deborah Quibell hjelpe deg med å bli mer bevisst på de små gledene vi ofte tar for gitt.

 

Å være anerkjennende og uttrykke takknemlighet handler om langt mer enn høflig oppførsel som foreldrene våre lærte oss. Takknemlighet er en kraftfull form for egenomsorg. Det er en enkel øvelse, med umiddelbare fordeler for kropp, sinn og sjel.

 

Forskning viser konsekvent en sterk kobling mellom takknemlighet og lykke. Takknemlighet påkaller positive tanker og følelser, og hjelper oss med å gi slipp på negative følelser som misunnelse, frustrasjon og sinne. På fysisk nivå reduserer takknemlighet nivået av stresshormonet kortisol og oppmuntrer til sunn oppførsel som trening og gode spisevaner. I tillegg har det å praktisere takknemlighet blitt koblet til bedre søvn.

 

Til syvende og sist blir du lykkeligere og sunnere av å leve med en takknemlig holdning. Benytt deg av takknemlighetens kraft med denne guidede takknemlighetsmeditasjonen.