I jakten på lykke pleier vi å fokusere på de mer storslåtte tingene i livet – som å lande drømmejobben eller å ha et eventyrbryllup. Men uansett hvor bra disse tingene kan få oss til å føle, vil utbruddene av intens glede de bringer visne når spenningen ebber ut. Så ikke sats lykken på store hendelser og store suksesser. Lær deg i stedet kunsten å finne lykke i de minste ting.

 

Vi er normalt så fokuserte på de store tingene i livet, at vi har en tendens til å overse de små tingene som nærer kroppen, sinnet og sjelen vår. I motsetning til store livshendelser og skryteverdige prestasjoner, er det de små tingene som kan gi ekte og varig lykke. Ikke overveldende utbrudd av glede, men en dyp følelse av velvære som vedvarer i gode og dårlige tider. I dagens virkelighet er det enda viktigere enn noen gang å være proaktiv når det gjelder å skape og verdsette disse små øyeblikkene av lykke.

 

FEM VANER FOR Å NYTE DE SMÅ TINGENE

Usikker på hvordan du starter med å verdsette livets små gleder? Her er hva du kan gjøre for å invitere varig lykke inn i livet ditt i dag.

 

1. Vær oppmerksom på de små øyeblikkene

Nyt de små øyeblikkene i livet som ofte går upåaktet hen, spesielt i krisetider. Hvis du er oppmerksom på de små, tilsynelatende trivielle eller ubetydelige tingene – som å ta oppvasken sammen etter middag eller å klatre opp i en oppredd seng – åpner du deg opp for lykken de små øyeblikkene kan gi. I ordene til forfatteren Robert Brault: “Nyt de små tingene, for en dag vil du se deg tilbake og innse at det var disse som var de store tingene.”

 

2. Praktiser takknemlighet

Å ​regelmessig uttrykke hva du er takknemlig for i livet gjør deg lykkeligere. Takknemlighet har vist positiv effekt i vårt fysiske og mentale velvære. Det øker hjernens lykkehormoner, reduserer stressnivå og forbedrer søvn. Så hvorfor ikke gjennomføre en to-minutters takknemlighetsrutine hver dag? Skaff en notatbok som vil være din dedikerte takknemlighetsjournal, og skriv ned hva du er takknemlig for hver dag.

 

3. Vær snill mot andre

Hjerneforskere har oppdaget at det å utføre handlinger i vennlighet og medfølelse har en stimulerende effekt på hjernens glede- og belønningssentre. Men vi trenger ikke hjerneskanninger for å vite at det å hjelpe andre kan gjøre oss lykkeligere. Å være snill med familie, venner og tilfeldige fremmede åpner opp mange muligheter til å gjøre meningsfulle forbindelser sterkere og få nye venner.

 

4. Behandle deg selv som en venn

Å være snill mot deg selv er like viktig som å være snill mot andre når det kommer til å være lykkelig. Behandle deg selv som du vil behandle en kjær venn. Lag deg en kopp deilig te om morgenen, ikke være dømmende, sett av tid til deg selv, unn deg litt hverdagsluksus, omfavn din ufullkommenhet og elsk deg selv helhjertet.

 

5. Styrk relasjonene dine

Sett av tid til å nyte kvalitetstid med de du er glad i [[link to article: How to maintain healthy relationships],  planlegg en brunsj med venner eller en dag sammen med foreldre eller søsken, og hva du enn gjør – vær til stede i relasjonene dine med andre. Og husk at positive handlinger og samtaler vil øke oksytocinnivået ditt, også kjent som hormonet som gir deg de gode følelsene. Dette vil i sin tur redusere eventuelt stress.