Den utrolige kunsten av å gjøre absolutt ingenting

Hvordan holder du deg balansert i dagens samfunn, hvor alle alltid er på? Se for deg følgende: Samtidig som du krysser av dagens arbeidsoppgaver fra listen din, for å rekke online trening etter jobb på fredag, handler du en gave på nett til du skal besøke din nye nevø.  Gjenkjennelig? Vi opplever en følelse av tilfredshet med å få gjort så mye som mulig på kortest mulig tid. Å krysse av i listen over gjøremål frigjør lykkehormoner. Det er tilfredsstillende å være så produktiv, men ikke glem viktigheten av å gjøre absolutt ingenting. Med tipsene nedenfor kan du oppdage hvordan du kan koble av, og fordelene ved å gjøre det.

 

Din egen Earth Hour


Hvert år feirer millioner av mennesker over hele verden Earth Hour den siste søndagen i mars. Presis klokken 20:30 kobler millioner av deltakere fra mer enn 180 land fra all elektrisitet, og gir moder jord et øyeblikk for å få igjen pusten. Ved å bokstavelig talt koble av strømmen, kobles et øyeblikk av hvile inn. Earth Hour ble opprettet for å øke global bevissthet, ikke bare for klimakrisen, men også for vår egen helse, lykke og selvpleie. Så hvorfor ikke bygge inn din egen Earth Hour? Et øyeblikk når du bokstavelig talt skrur av verden rundt deg og lader batteriene.

 

Organiser tankene dine ved ikke å tenke på noe


I løpet av dagen må vi hele tiden bytte gir. For eksempel mellom å svare på e-post, ha samtaler, diskutere nye prosjekter, leke med barna våre og bruke apper. Ikke rart det noen ganger føles som 'bøtten' din er overfylt. Ved å koble deg fra og bokstavelig talt skru alt av, gir vi oss selv sjansen til å få tankene våre i orden. Ved å gi tankene dine fred, vil du kunne skille bedre mellom hva som er viktig og ikke, og produktiviteten din vil øke.

 

Prøv følgende meditasjon, helst om morgenen. Det vil både bringe ro og orden til tankene dine, og gi deg en følelse av ren stillhet.

 

Trinn 1: Sett deg rett opp i sengen, med en myk pute som støtter ryggen.


Trinn 2: Lukk øynene.


Trinn 3: Se for deg en vakker blå himmel.


Trinn 4: Visualiser alle tanker som skyer. Hvis en tanke kommer opp, bare la den være, og la den flyte forbi.


Trinn 5: Nyt roen.

 

Åpne døren til fantasien mens du ikke gjør noe som helst


Har du et kreativt yrke? Da er det sannsynlig at kreativiteten din har vaklet i travle tider. Fordi tankene dine må jobbe hardt for å behandle alle detaljer og informasjon, fratar du deg selv freden og rommet for å være kreativ. Ved å ikke gjøre noe på en stund, åpner du bokstavelig talt døren til fantasien.

 

Prøv dette: Stirr ut av vinduet mens du drikker en energigivende kopp kaffe. Bruk et øyeblikk på å lukte på kaffen, legg merke til den varme følelsen av koppen i hendene og ta deg tid til å smake og nyte drikken. Det er en umiddelbar tilbakestilling for et klart sinn!

 

Endre muskelspenninger


Fordi vi i dag bruker mye tid hjemme, og de fleste av oss jobber ved kjøkkenbordet, er det en utfordring å legge inn tid til øyeblikk av total avslapning. Det er vanskeligere å ta en pause og komme seg ut av arbeidsmodus. Ikke rart at musklene dine på et eller annet tidspunkt protesterer, og at du ikke lenger kan finne en behagelig posisjon! Anspente muskler er ikke bare smertefulle, de forårsaker også mangel på konsentrasjon.

 

Gi kroppen din et restitusjonsboost ved å legge deg ned og tenke på, du gjettet det, ingenting i det hele tatt. Oppdag hvordan trettheten flyter ut av kroppen din og hvordan de stive musklene slapper av mens du hviler.

 

Tips for en avslappet holdning: Legg deg på ryggen på en myk overflate (for eksempel et teppe eller en luftig pute) og plasser leggene på en stol eller en sofa i 90 graders vinkel. Denne stillingen tilter automatisk bekkenet ditt, strekker ryggmuskulaturen og lar deg synke ned i en fantastisk tilstand av total avslapning. Ligg slik i 10 til 15 minutter, lukk øynene og nyt et lykksalig øyeblikk for deg selv.

 

Ta det å ‘gjøre ingenting’ til et nytt nivå med The Ritual of Jing


Vil du legge en dypere dimensjon til ditt øyeblikk av ro? Oppdag den omfattende, vakre og avslappende kolleksjonen vår, The Ritual of Jing, og opplev hvordan den hjelper å berolige kroppen og sinnet ditt. Putesprayen, dusjskummet og kroppskremen reduserer stress og gir deg en rolig sinnstilstand med ingredienser som jujube og hellig lotus, kjent for sine avslappende egenskaper..