Meditasjon. Akkurat nå føles det som om alle gjør det. Du vet at det kan hjelpe deg med å roe sinnet og kroppen, forbedre kreativitet og fokus, redusere angst og styrke kroppens motstandskraft mot stress og sykdom. Og likevel, uansett hvor ofte du prøver, klarer du ikke å sitte stille lenge nok til å faktisk høste fordelene. Heldigvis har vi gode nyheter til deg. Å meditere ved å sitte stille og observere tankene dine er ikke den eneste metoden for å finne mer balanse i hverdagen. Det finnes hobbyer som ikke bare er morsomme tidsfordriv, men som også kan bidra til et mer oppmerksomt nærvær.

 

«Enhver aktivitet kan bli meditativ så snart du begynner å gjøre det intensjonelt med bevisstheten din», sier Mandy Snijder, en lisensiert yogalærer. Å vie all fokus ut på én aktivitet hjelper deg med å oppnå en tilstand av flyt, noe som betyr at du ikke har tid til å tenke på noe annet enn det du gjør i det øyeblikket. På denne måten blir du i stand til å slappe av og være fullt tilstede her og nå. Akkurat som når du mediterer. Forskning har til og med vist at regelmessig tidsfordriv kan bidra til bedre fysisk helse, mer søvn, lavere stressnivå, og viktigst av alt: Mer lykke i livet.

 

Nysgjerrig på å finne deg en ny hobby? Nedenfor finner du syv hobbyer du kan prøve hvis du har behov for mer balanse i kropp, sinn og sjel.

 

1. Keramikk

Følelsen av varm leire i hendene, duften av jord og den rytmiske gangen på dreieskiven. Når du lager keramikk forsvinner alle bekymringer, ganske enkelt fordi hjernen din ikke er i stand til å fokusere på noe annet enn det som er rett foran deg. I tillegg vil følelsen av å skape noe du er stolt av gi deg økt lykkefølelse.

 

2. Svømming

Når du svømmer handler alt om tilstedeværelse. Prøv å fokusere på her og nå mens du er i vannet. Føl vannet mot huden, solen i ansiktet eller hvordan kroppen din glir gjennom vannet. Hva lukter du? Hva føler du? Før du vet ordet av det, har tiden sust forbi. Og det er selve poenget - å leve helt og fullt i øyeblikket, føle seg fri, vektløs og fokusere på her og nå.

 

3. Fargelegging

Fargelegging er en perfekt måte å redusere angst og roe et stresset eller oppjaget sinn. Og som en ekstra bonus er det noe du kan gjøre nesten overalt. Hjemme eller på bussen, alt du trenger er noen fargeleggingsark og noen fargeblyanter. Oppmerksom fargelegging oppfordrer oss til å fokusere på hvordan vi velger å påføre farge til designet på papiret. Dette bringer oppmerksomheten til øyeblikket, noe som minner om meditasjon ettersom du gir slipp på alle tanker om morgendagen eller gårsdagen.

 

 

4. Strikking

Strikkingens rytmiske og repetetive natur har en beroligende effekt på kropp og sinn. Forskning viser at strikking, sying, veving og hekling har mye felles med mindfulness og meditasjon. Studien viste at hyppige strikkere var roligere, lykkeligere, mindre triste, mindre engstelige og mer selvsikre. Og i tillegg kan du jo ende opp met et pent skjerf!

 

 

5. Hagearbeid

Topp for deg som liker å være ute, og ikke er redd for å få skitt under neglene. Og enda bedre: Alle kan gjøre det. Føler du deg allerede stresset av tanken på å vedlikeholde en stor hage? Start rolig med disse tre urtene i kjøkkenvinduet. Det er en flott metode for å fokusere på å ta vare på deg selv samtidig som du også tar vare på noe annet, og det er spennende å se en plante vokse og bli litt større for hver dag.

 

 

6. Gå tur

Den perfekte formen for meditasjon hvis du ikke liker å sitte stille: Gående meditasjon. Når du går, synkroniserer kropp og sinn seg mens du beveger deg rundt. En gåtur kan være meditativt i seg selv, spesielt om du fokuserer på det som er rundt deg, som trærne, skyene og det forbipasserende. Og hvis du legger til litt mindfulness blir en enkel spasertur til en flott øvelse for kropp, sinn og sjel. Prøv denne turmeditasjonen og virkelig sett pris på hvert åndedrag mens du setter den ene foten foran den andre.

 

7. Puslespill

Og sist men ikke minst: Å legge puslespill. Studier har vist at det å legge puslespill krever konsentrasjon og forbedrer korttidsminnet og evnen til å løse problemer. Derfor er det en flott måte å slappe av og nullstille hjernen etter en travel dag. Nå om dagen kan du til og med lytte til beroligende lydspor mens du legger puslespillet, og dermed ta avslappingen til et nytt nivå. Hvorfor ikke prøve å lytte til vår meditasjonsspilleliste på Spotify mens du legger puslespillet ditt?