Hvordan daglig skriving kan bli din nye mindfulness-rutine

Har du en dagbok, eller skriver du av og til ned noen få ord eller kanskje en hel historie? I så fall har du kanskje allerede merket hvor gunstig det er å skrive ned noe hver dag. Å skrive noen linjer hver dag kan fremme en mindfulness-prosess som gjør det mulig for deg å opprettholde bakkekontakten, som kan gi deg mer innsikt og økt bevissthet, og stimulerer den kreative hjernehalvdelen din.

 

Bruk skriving til å skape en mer bevisst livsstil

Ved å skrive ned tankene dine bruker du mer tid på å tenke på dem, noe som kan være svært gunstig. Tankene dine går deg ikke lenger hus forbi uten at du får muligheten til å håndtere dem. Ved å gi tankene dine oppmerksomhet og bli mer bevisst på sinnets dynamikk, får du ny klarhet og verdifull innsikt i deg selv.

 

Skriv ned en pleieliste

Få en munter morgenstund ved å innføre en skriverutine som en del av morgenmeditasjonen din. Vi har alle skrevet gjøremålslister, men hva med en pleieliste? En slik liste vil gjøre deg ekstra oppmerksom på dine intensjoner for dagen. Hva vil du finne på i dag? Hva er viktig for deg? Hva gjør dagen ekstra verdifull? Hvilke valg vil du ta? Hvis du skriver ned disse tingene om morgenen, sørger du for at hjernen din er våken og at du er klar til å omfavne dagen. Trenger du inspirasjon? Dette videoklippet kan hjelpe deg med å formulere dine daglige intensjoner.

 

Historier ved leggetid

Skriving kan også få deg til å føle deg mer avslappet og rolig. Derfor kan du bruke skriverutinen til å skape indre ro, noe som passer fint når du skal til å legge deg. Når du skriver ned tankene dine, får du en oversikt over hva sinnet ditt har gjort i løpet av dagen. Kanskje oppdager du at du har tenkt på samme ting flere ganger, uten å ha funnet en nyttig løsning. Ved å skrive ned hva du faktisk tenker på, blir du også mer oppmerksom på hvordan du faktisk forholder deg til dine egne tanker. Kanskje skjønner du at du må være litt snillere mot deg selv. Vurder å gjøre en skriveøvelse der du undersøker hvordan du kan gjøre de negative tankene dine om til positive tanker. Eller du kan starte en skriverutine med en tankeøvelse hvor du reflekterer over vakre øyeblikk som oppstod i løpet av dagen. Hva var det som gjorde deg glad, hva var du takknemlig for eller stolt over? Du kan også tenke på en setning fra en bok eller et dikt du liker. Etter tankeøvelsen skriver du alt sammen ned i notatboken din, og du vil sovne med et stort smil om munnen.

 

Gi kreativiteten din en boost

Forfatteren James Altucher sa en gang følgende: «Idéer er livets valuta». Og hva var rådet hans? TÅ komme på ti idéer hver eneste dag. En idé for en novelle, en idé for en figur eller første setning av et dikt (den trenger ikke å rime på noe). Ikke hold deg selv tilbake – få idéene dine ned på papir. Tren kreativiteten din. «Og hvis du sliter med å komme på 10 idéer – kom på 20,» sier Altucher. Han tuller ikke engang. Saken er at hvis du ikke kommer på ti idéer, er det sannsynligvis perfeksjonismen i deg som hindrer kreativiteten din. Men de ti idéene trenger ikke å være enestående! Det er faktisk umulig å komme på ti fantastiske konsepter på én gang uten noe trening på forhånd. Så det beste er å gi deg selv en pause, slik at du kan innse hvor mye lettere det er når du slutter å ha så mange meninger om dine egne tanker. Da vil idéene komme strømmende i hodet på deg. Jo flere idéer du kommer på, desto større er muligheten for å skape en spennende historie. «Øvelse gjør permanent», ifølge Altucher. Jo oftere du skriver ned idéene dine, desto større blir kreativiteten din, noe som kan komme til nytte når du en dag må komme med en idé i full fart.

 

Skriv en skog

Liker du idéen om å innarbeide en daglig skriverutine, samtidig som du også er en miljøbevisst person som lurer på hvor i all verden all papiret liksom skal komme fra? I så fall har vi gode nyheter til deg. Notatbøker laget av resirkulert papir blir ikke bare mer og mer vanlig, du kan til og med plante flere trær mens du skriver! Appen Forest lar ikke bare virtuelle trær vokse i løpet av den tiden du bruker på å la være å åpne andre (distraherende) apper – verden får også noen ekte trær takket være dine tankefulle skriveminutter.

Nå som du har noen få idéer til å starte med og vet hvor gunstig det kan være å få innarbeidet en daglig skriverutine, er det opp til deg hva du vil gjøre. Inkluder mindful skriving i den daglige rutinen din og få bedre bakkekontakt, bli mer bevisst og la kreativiteten blomstre.