Du trenger ikke å føle deg skyldig selv om du ikke gjør noe som helst. Studier viser faktisk at å tømme kalenderen og sinnet en stund faktisk fører til økt produktivitet og kan også bidra til å redusere angst. Her er fem grunner til at du bør legge fra deg det du driver med, løsne konseptet om tid og produktivitet, og bare være en stund.
1. Nedetid gjør at du lærer bedre
En studie gjennomført ved Universitetet i Birmingham viste at hjernen din kan lære selv når den tror den hviler. Deltagerne fikk en defekt joystick, og under «nedetiden» gjennomførte hjernen fortsatt nervekoblinger for å løse problemet, som hjalp dem da eksperimentet startet på nytt. De lærte uten å innse at de lærte.
2. Ingenting gjør oss lykkeligere
I hovedsak handler det om å ta en timeout. Et øyeblikk i løpet av dagen hvor du kan reflektere, bare være tilstede og gi hjernen din en sjanse til å koble av. Dette er avgjørende for å hjelpe til med å lindre stress og forbedre vår mentale velvære. Ikke analyser enhver tanke som kommer inn i hodet ditt, bare la det skje og feire dette øyeblikket av å la det gå.
3. Det er ikke noe som heter å «gjøre ingenting»
I dagens samfunn vil man ofte føle seg skyldig hvis man bruker tid på seg selv. Når du ikke har det travelt, føler du kanskje at folk rundt deg mener du ikke er produktiv. Det er greit å ikke være produktiv hele tiden! Enten du tar en tepause på jobb eller vil sette deg ned noen minutter før du starter på middagen, betyr ikke det at du «gjør ingenting» – du lader opp for fremtiden.
4. En timeout kan øke kreativiteten
Se for deg at du har slitt med et problem hele formiddagen. Selv om du fokuserer, finner du ingen løsning. Så du går deg en tur med hunden eller drar en rask tur på butikken. Og mens du står i kø, kommer svaret plutselig til deg. Å tenke på løsninger når hjernen er opptatt med noe annet er kjent som «eurekaeffekten». Det er ikke overraskende at de fleste kreative hjerner i verden bruker denne teknikken til å fullføre prosjekter.
5. Du får mer fokus ved å ikke fokusere
Forfatteren Tony Schwartz sa følgende: «Mennesker er ikke maskiner. Vi er heller designet for å bevege oss rytmisk mellom å bruke og fornye energi. Ved å gjøre dette får vi mer gjort på kortere tid, med bedre kvalitet og på en mer bærekraftig måte» (Energy Project). Han sier at du bør ta 15-minutter pause for hvert 90. minutt med fokusert arbeid. Gjør du det, vil de påfølgende 90 minuttene være enda mer produktive.
Hva kan vi lære av dette? Å gjøre ingenting er faktisk bra for deg og for arbeidseffekten din. Det kan til og med føre til mer innsikt. Sett av litt nedetid i kalenderen din, len deg tilbake og slapp av.
