Odpręż się po całym dniu i przygotuj ciało i umysł na nocny odpoczynek podczas tej relaksującej sesji.

 

Ta delikatna, powolna praktyka pomoże Ci odprężyć się po długim dniu i przygotuje ciało i umysł do snu.  

 

Jak często zdarza Ci się, że leżysz w łóżku i czekasz na sen, a Twój umysł nie może się wyciszyć? Nasze dni często są przytłaczające lub chaotyczne i nieraz okazuje się, że potrzebujemy pomocy, by przejść od stanu aktywności do stanu spoczynku. Regeneracyjne pozycje takie jak supta baddha konasana (leżący spętany kąt) czy pozycja dziecka stymulują układ przywspółczulny. Oznacza to, że dajesz swojemu organizmowi znak, że wszystko jest w porządku i może się odprężyć. Najprawdopodobniej poczujesz wtedy ogólne rozluźnienie napięcia i spokój. 

 

Znalezienie wieczorem czasu na krótką sesję jogi, taką jak ta, pomoże Ci zwolnić i przejść w stan odpoczynku, a tym samym przygotować się do snu. 

 

Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film.