1. Strona główna
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Meditation

Medytacja, która pomaga rozwijać prawdziwą empatię wobec innych

  • Do Deborah Quibell
  • Wed Dec 17 2025
  • 3 min read

W świątecznym zgiełku napięcia mogą łatwo sięgnąć zenitu. Ta medytacja pozwoli Ci spokojniej spędzić czas z rodziną. 

 
Z innymi ludźmi łączą nas mocne więzy. Rodzina i przyjaciele dają nam wiele radości, ale kiedy wszyscy spotykają się podczas Świąt, emocje potrafią sięgnąć zenitu.
 
W takich chwilach empatia jest bezcenna. To przede wszystkim współczucie, zrozumienie i szczere pragnienie, by sobie nawzajem ułatwiać życie. Gdy zaakceptujemy te uczucia, łatwiej nam będzie uniknąć konfliktów albo przynajmniej je załagodzić.
 
Co więcej, życzliwość wobec innych przynosi korzyści również nam samym. Wzmacnia więzi, pomaga lepiej się nawzajem rozumieć, daje poczucie sensu i chroni przed samotnością. Ma też pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.
 
Jeśli chcesz w prosty sposób rozwinąć w sobie empatię, wypróbuj tę medytację. Kilka minut ciszy, aby odzyskać równowagę, skupić się na oddechu i otworzyć serce pomoże Ci usunąć wewnętrzne bariery i dostrzec drugiego człowieka. Nawet wtedy, gdy dzień jest wypełniony obowiązkami, a cierpliwość na wyczerpaniu.
 

Deborah Quibell

Deborah Quibell

Professional writer, healer and teacher Deborah Anne Quibell believes passionately in breathing grounded knowledge from scholarly pursuits into the fields of yoga and spirituality. A senior instructor for the Institute for Inner Studies, she holds a PhD in Depth Psychology and teaches Pranic Healing as well as yoga and meditation in studio, corporate and online environments.