Respiração de alegria: respire para conseguir uma mentalidade mais feliz

Quando se sente mais em baixo ou com falta de energia, experimente este exercício de respiração e movimento, a respiração de alegria. Quer esteja a sentir-se mole ou o seu estado de espírito não esteja no seu melhor, respirar como propósito e intenção pode ajudar a mudar o seu estado mental.

 

Os exercícios de respiração são uma ferramenta prática e eficaz para canalizar a sua energia. E, neste caso, para aumentar a sua energia geral. Pranayama é a palavra do ioga para o controlo da respiração, sendo Prana a força ou energia vital. Resumindo, a respiração é suficientemente forte, quando utilizada de determinada forma, para melhorar os seus níveis de energia e o seu estado de espírito.

 

Durante este podcast de meditação, vamos começar com uma respiração controlada, que pode sempre utilizar para se sentir em contacto com o momento presente. Depois, vamos pôr-nos de pé e vamos fazer a respiração de alegria em conjunto, uma série de movimentos dinâmicos que estimulam a energia e que são levados a cabo em sintonia com a respiração. Esta sequência vai agitar o seu sistema e vai ajudá-lo(a) a sentir-se revitalizado(a), feliz e energizado(a). Vamos a isso.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Após uma formação intensiva de instrutora de ioga em Delight Yoga Amsterdam, entre outras, Anna Scott Miller dá aulas de Ashtanga, Vinyasa e ioga Yin e Hatha em Delight Yoga, Equal Yoga, The New Yogaschool e Yoga Academy Netherlands (YAN). Quer viver de forma mais consciente? Então a Anna é a instrutora de ioga à qual deve recorrer: tem muita experiência no ensino da meditação, Pranayama (exercícios de respiração) e de ioga Nidra. O que é que ela gosta de fazer nos tempos livres? Desfrutar da natureza, praticar escalada, estar com amigos e dedicar tempo ao seu desenvolvimento pessoal. Ah! E viajar. Todos os anos visita os seus instrutores de ioga em Bali e na Índia.