Inspirada na prática japonesa do shinrin yoku, ouça esta meditação banho na floresta, que pode fazer em qualquer lugar.

 

Como muitos sabem, a natureza é um poderoso suplemento para o bem-estar. O termo “banho na floresta” ou “shinrin yoku” foi cunhado no Japão, onde a terapia através da natureza tem raízes ancestrais. Estar ao ar livre num cenário cheio de verde é um antídoto para o stress. Mas a ciência provou que tem inúmeros benefícios: estar na natureza pode reduzir a tensão arterial e os níveis da hormona do stress, acalmar o sistema nervoso, melhorar o sistema imunitário, aumentar a autoestima, reduzir a ansiedade e melhorar o estado de espírito. Soa bem, não soa? 

 

Infelizmente, nem toda a gente vive a dois passos de uma floresta, mas esta meditação guiada ativa o poder da mente para ajudar a visualizar estar numa floresta, para que possa aproveitar na mesma esses magníficos benefícios para a saúde. E temos boas notícias para quem vive na cidade: segundo um estudo, a visualização guiada da natureza pode ser extremamente poderosa para reduzir a ansiedade. 

 

Aproveite para relaxar e faça esta meditação orientada que lhe permite imergir num banho na floresta. Desfrute.