Como já deve saber, estar em contacto com a natureza é um antídoto do stress. Pode reduzir a tensão e os níveis da hormona do stress, reduzir a estimulação do sistema nervoso, melhorar o sistema imunitário, aumentar a autoestima, reduzir a ansiedade e melhorar o estado de espírito. Não há nenhuma floresta nas redondezas? Esta meditação orientada vai ajudá-lo(a) a visualizar estar numa floresta, para que possa desfrutar igualmente desses benefícios para a saúde.

 

Seja amável consigo e dedique uns minutos a seguir esta meditação Banho na Floresta, mais conhecida como a prática japonesa do shinrin yoku. O termo “banho na floresta” foi cunhado no Japão, onde a terapia através da natureza tem raízes ancestrais. Não só é bom para o seu bem-estar físico e mental, como também vai ajudá-lo(a) a trazer a “frescura” do exterior para o interior.