À medida que começamos a deixar atrás os desafios do último ano e desejamos ansiosamente poder passar mais tempo com as pessoas de quem mais gostamos, é útil termos consciência das lições que podemos aprender sobre passar mais tempo a sós. Embora tenha havido, provavelmente, momentos de solidão, os especialistas concordam que passar tempo sós de forma positiva pode ser enriquecedor para a mente, o corpo e a alma.

 

“É importante assinalar que há uma grande diferença entre estar a sós e estar sozinho”, afirma a psicóloga e life coach, Jivan Dempsey. “A solidão é um estado emocional. Pode levar a que nos sintamos postos de parte, tenhamos a sensação de estar a perder oportunidades e pode conduzir ao isolamento social”, explica. Por outro lado, estar a sós pode ser uma escolha saudável, afirma Dempsey, e uma forma eficaz de restabelecer o contacto com o nosso eu. Uma oportunidade para descansar, recuperar energias e rejuvenescer.

 

Como posso deixar de me sentir sozinho(a)

Se der por si a sentir-se sozinho(a), Dempsey aconselha que ouça esses sentimentos e reenquadre a sua experiência. “Precisa de mudar a mentalidade, de passar se sentir sozinho(a) a sentir-se confortável e até desfrutar e celebrar o facto de estar a sós”, continua. “Tomar uma decisão consciente de aproveitar as vantagens emocionais e mentais de ter tempo para si pode ajudar a superar os seus medos e, consequentemente, fazer com que se sinta mais confiante estando a sós. Há muitas vantagens em estar a sós por opção: ter tempo para se concentrar nos seus pensamentos, mimar-se e ser altruísta sendo egoísta”.

 

Tendo em mente as dicas de Dempsey, experimente estas cinco formas de ser feliz a sós e transforme os momentos de solidão numa experiência com significado.

 

1. Faça planos para ser feliz
Quer tenha um dia, uma tarde ou apenas umas horas para si, estabeleça as suas intenções tempo que tem pela frente e planeie fazer algo que faça com que se sinta bem. “Apesar dos altos e baixos da vida, pode incentivar a sua mente a identificar mais facilmente os ponto positivos da sua vida”, explica a life coach Isabella Venour.

“O simples ato de pensar no dia que tem pela frente e de antecipar o que lhe vai trazer alegria pode ajudar a registar esse momento como a parte principal do seu dia, em vez de permitir que se lhe escape. Esta prática ajuda-nos a tornarmo-nos mais resilientes e a começarmos a ver os momentos negativos como obstáculos passageiros. Eu opto por preparar a minha mente quando estou no duche, fazendo-me duas perguntas muito simples: o que quero que aconteça hoje? Como posso introduzir um pouco de alegria na vida de alguém?”

 

 

     2. Redescubra o prazer da leitura

Entre estarmos constantemente a olhar para o telemóvel e trabalharmos à frente do computador o dia inteiro, precisamos de reduzir o tempo que passamos à frente de um ecrã. Descubra o prazer transformador de se perder num bom livro com a mais-valia de não ter interrupções. Ler não só é uma forma fantástica de desligarmos, com um sem-fim de opções para todos os estados de espírito e interesses, como também é uma forma de combater os sentimentos de stress ou ansiedade. Segundo um estudo levado a cabo pelo neuropsicólogo  Dr. David Lewis, apenas seis minutos de leitura ininterrupta podem reduzir os níveis de stress em 68%. Se está à procura de algo novo para ler, experimente estas recomendações da artista Satsuki Shibuya.

 

3. Cozinhe

Quer seja cozinhar um caril reconfortante, fazer um pão caseiro ou preparar uma sobremesa deliciosa, cozinhar é uma forma gratificante de passar tempo de qualidade a sós. “Faça algo e sente-se a comer lentamente”, sugere a autora Andi Simon, Ph.D. “Saboreie cada pedaço e desfrute dos diferentes aromas e sabores.” Precisa de inspiração? Explore a nossa coleção de receitas de fazer crescer água na boca.

 

4. Mexa o corpo

Encha o seu sistema de endorfinas, que proporcionam uma sensação de felicidade, fazendo exercício. Quer opte por uma sessão de dança, vá correr no parque para desfrutar da paisagem ou prefira uma sessão de ioga, o exercício vai ajudar a rejuvenescer o corpo e a mente. Suba o volume da música com a nossa playlist do Spotify playlist, com temas animados, ou experimente uma nova sequência de ioga com os nossos vídeos de ioga.

 

5. Uma experiência de spa em casa

Há poucas formas melhores de relaxar verdadeiramente do que acender uma vela perfumada, preparar um banho de imersão com a sua fragrância favorita, e esquecer o stress e os problemas. Também é um ótimo momento para introduzir a meditação no seu dia, enquanto desfruta do simples prazer de abrandar. Cuide da sua pele com uma máscara de rosto nutritiva enquanto toma o seu banho de imersão e termine com uma automassagem.