Está a pensar nas mudanças que quer fazer no ano novo? Em vez de fazer resoluções, siga este exclusivo guia em vídeo e estabeleça intenções. Primeiro, Erica Jago propõe uma meditação reconfortante para despertar os seus sentidos e a concentração. Depois, pegue nas ferramentas de que necessita - um diário, uma caneta e um temporizador - para registar os seus pensamentos e sentimentos e descobrir como ser a melhor versão de si.

Esta combinação de meditação e escrever um diário é muito mais eficaz do que fazer resoluções de ano novo e vai ensinar-lhe muito mais sobre quem é e sobre quem pode vir a ser.