A Arte de Dormir: Um podcast sobre a importância de dormir

Qual o segredo para uma noite bem dormida? A Rituals investiga, questionando os experts sobre o sono sobre quais os factos, alguns deles bem interessantes, que levam a uma boa noite de sono. Revelamos mistérios, quebramos mitos e partilhamos dicas para que durma bem.

 

Junte-se ao Director Criativo da Rituals, Dagmar Brusse, ao apresentador Christopher Chambers e aos experts sobre o sono nesta viagem auditiva sobre a importância de dormir.

 

Episódio 1: Dormir, a explicação

O que é acontece no seu corpo enquanto dorme? E porque é importante? A Dra. Sophie Bostock explica estes e outros mistérios sobre dormir. Porque dormimos em média 8 horas? O professor Roger Ekirch tem respostas para estas questão.  

 

 

Episódio 2: Acertar o relógio interno

Éumapessoa que está mais alerta de manhã ou de noite? Saiba que a resposta a esta questão está ligada ao seu relógio interno. O professor Russell Foster da Universidade de Oxford explica como é que este relógio funciona e ainda partilha alguns passos para o acertar! O podcast conta também com a presença da Linda Geddes que partilha como regulou os seu ciclo de sono.

 

 

 

Episódio 3: Dia Perfeito

Como é que as nossas atividades diárias influenciam o nosso sono? Vamos descrever o dia perfeito desde o momento em que acordamos até ao momento em que vamos dormir. Aprenda com os conselhos da Dra. Katherina Lederle, uma especialista em sono e em cronobiologia, e descubra ainda o que devemos ou não fazer com Nick Littlehales, treinador do sono para atletas de elite.

 

 

 

Episódio 4: Um quarto de sonhos

Os nossos quartos são possivelmente as divisões mais privadas do nosso lar. Este é o nosso espaço para relaxar e dormir depois de um dia intenso. Mas, como deve ser o nosso quarto? As especialistas Michelle Ogundehin e Nerina Ramlakhan explicam como podemos criar um ambiente relaxante e seguro.

 

 

 

Episódio 5: Dificuldades em dormir

Quem não passou por dificuldades em dormir ponha a mão no ar.  Especialmente em alturas stressantes, podemos não conseguir adormecer ou acordar a meio da noite. Mas quando é que estas dificuldades se tornam numa condição mais séria conhecida por insónias? Como lidar com este problema? Os especialistas no tema Marina Benjamin e Guy Leschziner dão-nos uma nova perspetiva sobre estar acordado à noite.

 

 

 

Episódio 6: A arte de descansar

Precisamos muito de dormir, mas e descansar? O que dizem os especialistas sobre os benefícios de descansar? E sobre tirar pausas durante o dia de trabalho para relaxar e abrandar? Como afeta o nosso sono durante a noite? Falamos com os especialistas Claudia Hammond, que desenvolveu um extensa pesquisa para o seu livro sobre o descanso, e James Wong, um coach de meditação que ajuda as pessoas a encontrar a paz nas suas vidas agitadas.