O especialista Niraj Naik partilha tudo o que precisa de saber sobre os benefícios incríveis da respiração para o alívio do stress e como fazê-la bem

 

Niraj Naik é um farmacêutico que se tornou coach holístico e especialista em respiração. Se já esteve no Mind Oasis na House of Rituals, a nossa loja flagship em Amesterdão, pode já ter experimentado uma das meditações com trabalho de respiração de Niraj. Na nossa primeira Escola para a Alma, Niraj orienta a aula, revelando todas as noções básicas que precisa de saber sobre a respiração.

 

Os benefícios do trabalho de respiração

 

Na aula, Niraj partilha os benefícios do trabalho de respiração, desde os benefícios físicos, como oxigenar o corpo e aumentar a energia, aos benefícios mentais, tais como ajudar a aliviar a ansiedade e o stress. Claro que respiramos todos os dias, mas o trabalho de respiração trata da respiração consciente e considerada, a um ritmo lento, prolongando as inalações e exalações para melhorar o bem-estar geral. No nosso vídeo, Niraj partilha tudo o que precisa de saber e ainda alguns exercícios guiados simples que pode experimentar imediatamente.

 

A aula é dividida em 6 curtas lições:

 

1. O que há de especial no trabalho de respiração?
Aqui, Niraj revela porque é que o trabalho de respiração é tão importante e como difere da respiração regular.

 

2. Os benefícios principais do trabalho de respiração
Nesta secção, descobrirá os incríveis benefícios de bem-estar do trabalho de respiração para o corpo e a mente.

 

3. As principais técnicas
Neste ponto, Niraj revela as principais técnicas para que possa incorporar facilmente o trabalho de respiração no seu dia (spoiler: é gratuito, fácil e pode fazê-lo em qualquer lado).

 

4. Prática: Exercício de respiração
Aqui, Niraj leva-o através de um exercício de respiração guiado, para que possa experienciar os benefícios de ação rápida por si.

 

5. Porque é que respirar não é tão simples como pensa
Niraj mergulha nos motivos pelos quais precisamos da respiração consciente (ou seja, trabalho de respiração) para nos ajudar a sobreviver ao stress da vida moderna.

 

6. As origens do trabalho de respiração

Por fim, Niraj encerra a aula explicando as origens do trabalho de respiração.

 

E, claro, não seria escola se não houvesse trabalhos de casa. Mas, confie em nós, este é o tipo de trabalhos de casa que vai querer fazer. Niraj partilha 3 maneiras rápidas e fáceis de incorporar o trabalho de respiração no seu dia, todos os dias, para poder aproveitar os benefícios de respirar em qualquer momento, em qualquer lugar. De que está à espera a aula está a decorrer…

 

Abaixo, Niraj leva-o(a) num exercício de respiração guiada, criado especialmente para aliviar a ansiedade. Experimente já!

 

Para ver mais vídeos de bem-estar, consulte a série extensa de treinos aqui. E saiba mais sobre Niraj Naik aqui.