As tensões podem aumentar durante a época festiva movimentada, mas esta meditação irá ajudá-lo(a) a navegar mais facilmente pelo tempo com a família.
Todos estamos ligados a outras pessoas. Os amigos e a família trazem muita alegria, mas quando todos se reúnem durante as festas de fim de ano, as coisas podem ficar um pouco tensas.
É aqui que a compaixão ajuda muito. É essencialmente empatia, um pouco de compreensão e um desejo genuíno de tornar mais fácil a vida uns dos outros. Quando nos apoiamos nisso, podemos evitar, ou pelo menos amenizar, muitas das crises habituais.
O bónus é que sermos bons também nos faz sentir bem. Estreita os nossos laços, ajuda-nos a ler-nos uns aos outros melhor, dá-nos um sentido de propósito e acaba com a sensação de solidão. Até melhora o nosso bem-estar.
Se deseja um modo simples de construir compaixão, experimente esta meditação. Bastam alguns minutos de silêncio para se recentrar, respirar e abrir o coração — e, de repente, torna-se mais fácil derrubar barreiras e ver o ser humano diante de si, mesmo nos dias cheios e impacientes.
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