Blivande mammor har mycket att tänka på. Det är en kraftansträngning att förbereda sig för babyns ankomst samtidigt som man känner sig låg på energi, och att tänka på förlossningen kan göra att man känner sig stressad. Det är viktigt för både dig och babyn att du är så avkopplad som möjligt, både före och under förlossningen. Därför har Deborah tagit fram ett yogapass och en meditationsövning speciellt för gravida.

 

De fysiska och mentala fördelarna med gravidyoga

Yoga är ett utmärkt sätt att få en djupare kontakt med din kropp, och det är särskilt viktigt under graviditeten. Deborah vägleder dig genom en övning för gravida med tonvikt på andningen, som är så viktig under en förlossning. Övningen ger utrymme för alla de känslor du kan uppleva under denna spännande tid. Du rekommenderas att använda hjälpmedel som en meditationskudde för extra stöd.

 

 

Gravidmeditation för emotionell balans

Blivande mammor kan vara i ännu större behov av meditation än andra, eftersom deras kroppar genomgår stora förändringar och det finns så många frågetecken inför minstingens ankomst. Deborah har tagit fram en särskild övning med två syften. För det första uppmuntrar hon dig till att acceptera alla känslor, rädslor och den ångest du kan uppleva. Detta är helt normalt, och meditationen kan hjälpa dig att hantera känslorna. För det andra bidrar meditationen till att du utvecklar en inre styrka som kommer väl till pass under förlossningen och de efterföljande veckorna som nybliven mamma.