De fantastiske fordele ved at dyrke taknemmelighed

Taknemmelighed er en utroligt stærk følelse. Ikke alene ligger følelsen af taknemmelighed i forlængelse af glæde, den er også beviseligt god for vores helbred på så mange områder. I sidste uge delte vores glædesambassadør og forfatter til bogen Solve for Happy, Mo Gawdat, sin glædes-formel med Rituals. En simple grafik, der illustrerede, at vi føler glæde, når livet lever op til vores forventninger. Taknemmelighed er det næste niveau, når livet overgår vores forventninger, og du til gengæld føler dig taknemmelig. Ifølge Mo aktiverer denne følelse det parasympatiske nervesystem og lader os slappe af og vende tilbage til livet. Når vi føler os taknemmelige, er vi også ofte bedre til at bekæmpe negative tanker, der kan overskygge vores tankegang. Så det er kun positivt.

 

En af de bedste måder til at kultivere dette tankesæt er ved at føre en taknemmelighedsdagbog, hvor du skriver alt det ned, du har været taknemmelig over, når dagen er ved at være slut. Er du taknemmelig for regnen, der betød, at du ikke behøvede at vande planterne? Er du taknemmelig over, at dit barn er glad for sin nye klasse i skolen? Uanset, hvad du er taknemmelig over, så skriv det ned. Før du begynder at skrive ned i din dagbog, hvorfor så ikke prøve denne taknemmelighedsmeditation, som sætter dig i den rette sindstilstand.

 

Men hvorfor er taknemmelighed så vigtigt i forhold til at få glæde i livet? Læs videre om 5 fordele ved at være taknemmelig.

 

Taknemmelighed giver bedre søvn

Taknemmelighed hjælper ikke kun dem med kroniske smerter til en bedre søvn. En undersøgelse har vist, at folk, der scorer højere på en taknemmelighedstest, havde nemmere ved at falde i søvn, sov længere og havde en bedre søvnkvalitet, og de havde også nemmere ved at holde sig vågne i løbet af dagen.

 

Taknemmelighed holder dig rask

Taknemmelighed bidrager også til din sundhed i både krop og sind. Taknemmelige mennesker går ikke så tit til lægen, de har lavere blodtryk og var i mindre risiko for at udvikle mentale sundhedsproblemer. Vil du gerne styrke din taknemmelighedsmuskel? Hvis du bruger bare 5 minutter hver dag på at skrive i en taknemmelighedsdagbog, kan det øge dit velvære med mere end 10%.

 

Taknemmelighed gør dig mere modstandsdygtig

At være taknemmelig for det, du har, i stedet for bare at tænke positivt hjælper dig gennem hårde tider. Livet er ikke bare en leg, det ved vi, men uanset om du har mistet en, du holder af, dit job, eller du har været udsat for en ulykke, så kan det hjælpe dig med at klare livets storme bedre, hvis du stadig kan finde ting at være taknemmelig over. At være taknemmelig booster også din produktivitet, hvilket kan hjælpe dig med at komme gennem krævende perioder af livet lidt nemmere.

 

Taknemmelige folk er mere aktive

Når vi har det godt, får vi lyst til at gøre flere ting, der får os til at føle os godt tilpas. En undersøgelse har vist, at folk, der var taknemmelige for det, de havde, og som førte en taknemmelighedsdagbog, dyrkede motion 40 minutter længere om ugen end kontrolgruppen.

 

Taknemmelighed forbedrer dine relationer

Flere undersøgelser har vist, at være taknemmelig for andre forbedrer dine forhold, både når det kommer til tillid og loyalitet. Det er også en relationsbevarende følelse, så hvis du er taknemmelig over en, du holder af, venner eller endda kolleger, kan det hjælpe dig med at bygge bånd, der varer ved.


Vil du gerne føle dig mere positiv hver dag? Mo Gawdat, tidligere Chief Business Officer hos Google [X] og forfatter til bogen; Solve for Happy, og Rituals er på en fælles mission om at gøre #1MillionHappy. Tilmeld dig vores 14-dages interaktive rejse, der vil forvandle dit liv og hjælpe dig med at finde sand og langvarig glæde. Tilmeld dig The Happiness Challenge her.