A estas alturas todos sabemos que el mindfulness no es solo cosa de gurús barbudos sentados en lo alto de una montaña. El mindfulness también puede ser una gran herramienta para los adolescentes y su día a día: desde lidiar con el estrés del colegio hasta controlar los nervios previos al examen de conducir. Para ayudarte a empezar, la experta Stella Blu ha creado una sencilla meditación de escaneo corporal que te relajará en cuestión de minutos.

 

El estrés forma parte de la vida de todo adolescente, pero no tiene por qué ser una carga. La meditación es una manera estupenda de asegurarse de que el estrés y la presión no acaba dominando tu adolescencia. ¿No sabes muy bien por dónde empezar? Un escaneo corporal es el ejercicio ideal si lo que buscas es una manera sencilla y rápida de incorporar el mindfulness a tu rutina.

 

Al centrar tu atención en distintas partes del cuerpo, esta sencilla técnica te ayuda a liberar tensiones y a acercar el cuerpo y la mente a un estado de relajación profunda. Si lo practicas con frecuencia, en nada de tiempo notarás cómo el estrés diario de los estudios, el trabajo, la vida social y sentimental te afecta cada vez menos.

 

¿Quieres probar? Dale al play y deja que la voz de Stella te guíe en este viaje de 6 minutos lleno de calma y serenidad.