¿Por qué el Mindfulness es el truco perfecto?

Siempre estamos hablando de cómo el equilibrio es esencial para encontrar la paz interior. Puedes lograr este equilibrio, por ejemplo, meditando, corriendo en la naturaleza o simplemente siendo más consciente. Sigue leyendo para descubrir una forma de atención plena que puedes practicar en 5 pasos muy sencillos.

 

La solución para combatir el estrés

Nos sucede a todos de vez en cuando. Trabajamos mucho, no tenemos tiempo para nosotros mismos, nos sentimos inseguros y sobrepasados. La próxima vez que sientas alguna de estas cosas, intenta SNACK:

 

5 pasos muy simples

(S)top. Deja lo que estás haciendo, sea lo que sea. Solo déjalo por un minuto. Así te fuerzas a un “reseteo” de mente, cuerpo y alma.

(N)otice. Observa lo que sucede a tu alrededor. Intenta hacer una pausa y reflexionar y date el tiempo necesario para procesar eso que observas.

El siguiente paso es (A)ccept. Acepta lo que sea que sientas, incluso si te agobia un poco. No es tan loco, es la primera vez que lo intentas así que date permiso para sentir sin prejuicios.

Ahora es el momento de ir un poco más allá. Conviértete en (C)urious (curioso). Pregúntate por qué sientes lo que sientes: ¿de dónde viene? ¿Qué (si hay algo) puedes hacer al respecto en este momento?

Una vez que haya hecho eso, es hora de expresar (k)indness, es decir, ser amable contigo mismo, con los demás y el mundo que te rodea. Tus problemas parecerán menos difíciles y será más fácil resolverlos si eres amable contigo mismo.

 

El truco perfecto

Bastante simple, ¿no crees? Una vez que hayas dominado SNACK, le ganarás al estrés. Incorporar un poco de mindfulness en tu vida diaria, sin complicarte ni dedicar mucho tiempo, es lo que llamamos un gran truco de la vida.