Il est essentiel de fermer les yeux. Lorsque nous dormons, notre corps se repose et se remet de toutes les stimulations quotidiennes. Ainsi, si vous passez une nuit blanche, votre cerveau risque fort de fonctionner au ralenti. Mais vous pouvez facilement recharger vos batteries internes avec une petite sieste. Ses effets sont épatants : elle permet non seulement d’améliorer sa productivité mais aussi de se sentir globalement mieux. Elle améliore l’apprentissage et la mémoire, prévient le stress, favorise la bonne humeur et la créativité et vous rend plus productif et alerte. Sur le long terme, elle contribue à diminuer les risques de développer des pathologies cardiaques. Si vous avez du mal à vous endormir ou que vos nuits sont agitées, essayez cette méditation détente guidée. Ne considérez pas la fatigue comme quelque chose de normal et réveillez-vous régénéré.

Lorsqu’elle est bien faite (eh oui, c’est tout un art), une petite sieste permet d’améliorer son bien-être. Pour une sieste rapide, réglez la température de la pièce (entre 15,6 et 19,4 °C), prenez une douche chaude, pratiquez quelques mouvements de yoga apaisants, portez un masque pour les yeux ou commencez à tenir un journal. Et surtout, évitez les écrans !

Il est préférable de faire la sieste entre 13 h et 15 h. Effectuée au mauvais moment ou trop longue, elle peut avoir des effets négatifs, puisqu’elle influence votre sommeil la nuit. De plus, n’hésitez pas à vous installer dans un canapé ou un fauteuil confortable plutôt que dans votre lit. Si vous êtes trop à l’aise, il vous sera plus difficile de vous réveiller et vous vous sentirez ensuite apathique. Si vous avez un peu de temps, asseyez-vous ou couchez-vous, fermez les yeux et écoutez cette méditation guidée. Vous en ressortirez régénéré et prêt à affronter le reste de la journée.