Déconnectez-vous et évadez-vous grâce à une détox numérique

Vous arrive-t-il d’avoir l’impression d’être l’esclave de votre smartphone ? Si vous ressemblez à la personne moyenne, vous le consultez 200 fois par jour. Il est probable que vous ayez besoin d'une détox numérique.

 

Nous interrompons la vraie vie pour aller en ligne toutes les six minutes et demie. Ce n’est pas étonnant que nos relations personnelles et notre santé physique finissent par en pâtir. Voulez-vous vous sentir plus en harmonie avec l’instant présent ? Voici cinq astuces pour vous aider à vous reconnecter avec la vie réelle.

 

1. Faites-en une histoire de famille

Il est plus facile de prendre de bonnes habitudes lorsque les personnes qui vous entourent en font autant. La prochaine fois que vous prenez part à un repas, rassemblez tous les téléphones et placez-les au milieu de la table. La première personne qui prend son téléphone avant la fin du repas fait la vaisselle.

 

2. Fixez des objectifs réalisables

Comme lors de tout changement majeur de style de vie, il est plus facile de réussir à long terme en procédant par petites étapes. Imaginez que votre iPad est un cupcake. Si vous vous privez entièrement, vous risquez de souffrir d’un manque énorme. Il est préférable de vous autoriser à une certaine durée de temps en ligne chaque jour et de diminuer progressivement cette durée sur plusieurs semaines ou mois.

 

3. Vivez une expérience, ne la publiez pas

Avant l’apparition des médias sociaux, nous profitions de la vie sans nous préoccuper de la partager avec tous nos amis et notre famille. Réfléchissez un instant : la communauté en ligne a-t-elle une envie irrépressible de voir le toast à l’avocat que vous vous apprêtez à déguster ? Posez votre smartphone à l’heure du brunch et dégustez simplement votre encas.

 

Personne ne vous dit d'abandonner la technologie pour de bon, mais limiter votre présence en ligne est une bonne idée.

 

4. Optez pour le rétro dans votre chambre

Selon la publication en ligne de l’école de médecine de Harvard, la lumière émise par les écrans avant l’heure du coucher perturbe notre rythme circadien et la production de mélanine, ce qui procure un moins bon sommeil.


Au lieu d’utiliser votre smartphone comme réveil, laissez-le dans une autre pièce. Après tout, impossible de consulter Facebook sur un bon vieux réveil.

 

5. Faites un compliment en vrai

À propos de Facebook, vous rappelez-vous du temps où vous deviez réellement parler à quelqu’un pour le féliciter plutôt que de cliquer sur l’icône d’un pouce ? Vous voyez votre collègue au bureau tous les jours. Au lieu de cliquer sur « J’aime », pourquoi ne pas lui apporter un café et lui dire en personne que vous vous réjouissez de son futur mariage ? L’interaction personnelle vous fera du bien à toutes les deux.



Personne ne vous dit d'abandonner la technologie pour de bon, mais limiter votre présence en ligne est une bonne idée. La prochaine fois que vous rencontrez des amis au café, essayez de leur parler plutôt que d’interagir avec vos abonnés sur Instagram. Vous pourrez publier vos potins juteux à votre retour chez vous.