Que se passe-t-il lorsque l’on médite une fois par semaine ? Notre rédacteur en a fait l’expérience.

Le Mind Oasis de Rituals est un espace dédié à la méditation et à la respiration - une première mondiale. Ce spa pour votre cerveau propose différentes expériences bien-être tels que l’hydromassage ; une séance de 20 minutes passée à flotter sur un lit à eau chaude pendant que des jets d’eau éliminent les tensions et que les sons de la nature apaisent votre esprit. Découvrez aussi la Campfire Meditation à faire en groupe, pendant laquelle l’état d’esprit collectif du groupe modifie la lumière du feu projeté.

J’ai voulu savoir si le fait de me rendre au Mind Oasis une fois par semaine et de réserver une relaxation mentale aurait un effet sur mon état d'esprit confus et mon niveau de stress très élevé. La relaxation mentale se déroule dans une petite cabine. Il y a la version courte de 30 minutes et la version longue de 55 minutes. Elles commencent toutes les deux par un exercice de respiration, inspiré par le Dr Weil dans la version courte, et guidé par l’expert en respiration Niraj Naik dans la version longue. Les deux séances se terminent par de la musique en 4D créée par Elusis, des ingénieurs du son, et des vibrations haptiques à travers le fauteuil. À certains moments, on a vraiment l’impression de recevoir un massage du cerveau.

D’après la science, la méditation peut :

• Réduire le niveau de stress ;
• Diminuer l’anxiété ;
• Améliorer le sommeil ;
• Augmenter la patience et l’empathie ;
• Élever le niveau de conscience.

Avec tous ces bienfaits à l’esprit, ce défi m’a semblé arriver au bon moment. Au cours de ce mois en particulier, j’ai reçu de nombreux projets et tâches de dernière minute au travail, alors que je consacrais mon temps libre à répéter pour une pièce de théâtre. Mon cerveau se partageait donc entre tout donner au travail et apprendre mon texte le reste du temps. Sans compter que j’étais en plein travaux chez moi et que je vivais donc au milieu des cartons. Bref, j’étais le candidat idéal pour aller s’allonger et ne plus penser à rien. Découvrez ci-dessous mon expérience.

Séance 1 : Relaxation mentale, 30 minutes

Je suis arrivé au Mind Oasis un mercredi, entre une grosse journée de travail et une soirée de répétition pour la pièce de théâtre. La séance de 30 minutes, qui apporte autant de bienfaits que 2 heures de sommeil, a été suffisante pour apaiser mon esprit bien chargé, sans me donner envie de dormir. J’en suis ressorti dynamisé pour ma répétition et un peu moins stressé.

La voix utilisée lors de la version courte de la relaxation mentale est la même que celle utilisée pour la plupart de nos campagnes, et sa douceur m’a rapidement détendu. La senteur délicate et les vibrations apaisantes du fauteuil zero gravity m’ont également bercé et plongé dans un état de calme total, plus rapidement que je ne l’aurais cru.

Séance 2 : Relaxation mentale profonde, 55 minutes

Pour ma deuxième séance une semaine plus tard, je me suis rendu au Mind Oasis après le déjeuner. J’avais très mal dormi, je me sentais très fatigué et, pour être honnête, très peu productif au travail. Heureusement j’avais réservé la version longue, et j’ai pu me détendre pendant 55 minutes. Dans la cabine, un écran fixé au plafond affiche des images qui guident les exercices de respiration avant de fermer les yeux et de laisser la musique et les vibrations prendre le pas.

Contre toute attente, je ne me suis pas endormi lors de cette séance, et mon après-midi a été incroyablement productive ! Cette remise à zéro m’a permis de reprendre ma journée en main et j’ai pu faire tout ce que j’avais à faire, avec même un peu d’avance. J’aimerais dire que cet élan d’efficacité est dû à ma volonté et à ma conscience professionnelle, mais avouons-le, c'est entièrement grâce à la méditation de ma pause déjeuner.

Séance 3 : Relaxation mentale, 30 minutes

Après cette nouvelle séance en fin de journée, je dois dire que j’apprécie vraiment la relaxation mentale au format court de 30 minutes. L’association des courts exercices de respiration, de la voix apaisante, des sons de méditation et des vibrations est un réel plaisir. Mon conseil : combinez cette relaxation mentale de 30 minutes à l’hydromassage pour une séance bien-être parfaite.

Après trois semaines consécutives de Mind Oasis, je me suis senti plus calme et moins stressé par ma boîte mail surchargée et le désordre chez moi.

Séance 4 : Relaxation mentale profonde, 55 minutes

Vous voyez ces semaines où vous n’arrivez pas à trouver le temps de tout faire ? Eh bien c'était justement ce type de semaine ! J’ai dû y caser le travail, les tâches ménagères et la préparation de ma valise pour un séjour au Royaume-Uni. Impossible de tout faire ! Je n’ai donc pas pu me rendre au Mind Oasis, mais j’étais tout de même déterminé à suivre une séance de méditation guidée au cours de cette semaine. J’ai choisi d’écouter la méditation guidée de Rituals, créée pour inspirer de la gratitude et de la joie. Saviez-vous que nous avons plus de 80 méditations, toutes gratuites ? Le Mind Oasis est uniquement disponible au House of Rituals d'Amsterdam, de Paris, d'Anvers, de Francfort, de Barcelone et de Berlin. Si vous n’habitez pas près de ces villes ou que vous n’avez pas prévu de vous y rendre, vous pouvez tout de même profiter de nos méditations gratuites depuis chez vous. 

Conclusion

Je dois l’avouer, pendant ce mois de méditation, mon esprit était plus calme et moins confus, en particulier les jours qui ont suivi chaque séance. Si vous habitez à proximité d’un Mind Oasis, réservez quelques séances par mois pour favoriser votre bien-être mental, et n'oubliez pas de faire de l’exercice physique et d'avoir une alimentation saine pour rester en bonne santé.

Ce défi m’a motivé à méditer plus souvent chez moi, car ces moments de pleine conscience m’ont vraiment permis de calmer mon esprit anxieux (qui adore les listes de choses à faire !) et de gérer le stress du quotidien plus facilement. Et en y repensant, qui ne voudrait pas la même chose ?