L’Art du sommeil : un podcast pour mieux dormir

Quel est le secret d’une bonne nuit de sommeil ? Rituals mène l’enquête et interroge des experts sur leurs connaissances. Ensemble, nous allons percer les mystères de la nuit et découvrir comment améliorer nos habitudes de sommeil.

Dagmar Brusse, Directrice artistique de Rituals et l’animateur Christopher Chambers vous invitent à les suivre dans le monde du sommeil.

Episode 1: Le Sommeil Démystifié

Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous dormez? Et pourquoi cela est-il si important? L’experte Dr. Sophie Bostock nous apporte des explications. Et pourquoi dormons-nous en général 8 heures d’affilée? Le Professeur Roger Ekirch nous offre une réponse surprenante.

Episode 2: Tout sur l’horloge interne

Êtes-vous plutôt du matin ou du soir? Tout dépend de votre horloge biologique. Le professeur Russel Foster de l’Université d’Oxford explique son fonctionnement ainsi que les étapes pour réguler votre propre horloge interne. Linda Geddes raconte son expérience pendant laquelle elle a changé ses habitudes de sommeil grâce à la lumière du jour.

Episode 3: Un jour parfait

De quelle manière nos activités quotidiennes influencent-elles notre sommeil ? Une journéeparfaite s’étale de la secondeoù nous nous réveillons jusqu’au moment où nous allonsnous coucher. Dr. Katherina Lederle, chronobiologiste et experte du sommeil et Nick Littlehales, coach dusommeil pour sportifs de haut niveau, vont nous enseigner les choses à faire et à nepas faire.

Episode 4: La chambre idéale

Notre chambre est probablement la pièce la plus intimede notre intérieur. C’est l’endroit où nous décompressons et cessons toute activité pour la nuit. Mais à quoi doit-elle ressembler ? Les expertes Michelle Ogundehin et Nerina Ramlakhan nous dévoilent comment créer la chambre idéale où se sentir en sécurité et détendu. 

Episode 5: Nuits blanches

Nous sommes nombreux à ne pas arriver à trouver le sommeil. Surtout en période de stress, il se peut que vous n’arriviez pas àvous endormir ou que vous vous réveilliez au beau milieu de la nuit. Mais à partir de quel momentne pas arriver àdormir se transforme en insomnie et devient une maladie? Comment y faire face ? Auteureet insomniaque,Marina Benjamin évoquera avec nous ses connaissances sur l’insomnieet le médecin Guy Leschziner nous en apprendra plus sur le sommeil.

Episode 6: L’art du repos

Nous avons besoin de sommeil, mais qu'en est-il du repos ? Que disent les recherches sur ses bienfaits ? Comment affecte-t-il notre repos nocturne? Et qu'en est-il des pauses pendant une journée de travail pour décompresser et se détendre ? Rencontre avec Claudia Hammond qui nous présente ses recherches pour son livre sur le repos, et avec le coach en méditation James Wong, qui aide à trouver des moments de repos dans nos vies bien remplies.

Pour plus de conseils d’expert sur le sommeil, participez à notre masterclass : 14 jours dédiés à la plénitude du sommeil. Aux côtés de la Dre Shelby Harris, expert du sommeil, vous découvrirez comment identifier les perturbateurs de votre sommeil, créer de meilleures habitudes au moment du coucher et avoir plus d'énergie en journée.