L’Art du sommeil : un podcast pour mieux dormir

Quel est le secret d’une bonne nuit de sommeil ? Rituals mène l’enquête et interroge des experts sur leurs connaissances. Ensemble, nous allons percer les mystères de la nuit et découvrir comment améliorer nos habitudes de sommeil.

 

Dagmar Brusse, Directrice artistique de Rituals et l’animateur Christopher Chambers vous invitent à les suivre dans le monde du sommeil.

 

Episode 1: Le Sommeil Démystifié

Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous dormez? Et pourquoi cela est-il si important? L’experte Dr. Sophie Bostock nous apporte des explications. Et pourquoi dormons-nous en général 8 heures d’affilée? Le Professeur Roger Ekirch nous offre une réponse surprenante.

 

 

Episode 2: Tout sur l’horloge interne

Êtes-vous plutôt du matin ou du soir? Tout dépend de votre horloge biologique. Le professeur Russel Foster de l’Université d’Oxford explique son fonctionnement ainsi que les étapes pour réguler votre propre horloge interne. Linda Geddes raconte son expérience pendant laquelle elle a changé ses habitudes de sommeil grâce à la lumière du jour.

 

 

Episode 3: Un jour parfait

De quelle manière nos activités quotidiennes influencent-elles notre sommeil ? Une journéeparfaite s’étale de la secondeoù nous nous réveillons jusqu’au moment où nous allonsnous coucher. Dr. Katherina Lederle, chronobiologiste et experte du sommeil et Nick Littlehales, coach dusommeil pour sportifs de haut niveau, vont nous enseigner les choses à faire et à nepas faire.

 

 

Episode 4. La chambre idéale

Notre chambre est probablement la pièce la plus intimede notre intérieurC’est l’endroit  nous décompressons et cessons toute activité pour la nuitMais à quoi doit-elle ressembler ? Les expertes Michelle Ogundehin et Nerina Ramlakhan nous dévoilent comment créer la chambre idéale  se sentir en sécurité et détendu.