Goed slapen is ongelooflijk belangrijk. Tijdens onze slaap reset en herstelt ons lichaam zich van de dagelijkse prikkels. Als je een slapeloze nacht achter de rug hebt, is de kans groot dat je het gevoel hebt alsof je onder een stolp leeft. Je batterij tank je dan snel bij met een powernap. Het is heeft ontzettend veel voordelen; het verbetert niet alleen je productiviteit, maar je voelt je ook een stuk lekkerder over het algemeen. Je leervermogen, creativiteit en geheugen krijgen een boost, stress vermindert, je wordt vrolijker, bent meer alert en het verlaagt zelfs het risico op hart- en vaatziekten. Maar hoe doe je een powernap? Als je moeite hebt om in slaap te vallen en door te slapen, probeer dan deze powernap meditatie met begeleiding. Maak van 'moe' niet het nieuwe druk wordt wakker met hernieuwde energie.

 

Als je het goed doet - ja, er is een "juiste" manier om een powernap te doen! – voel je je na een korte siësta instant beter in je vel. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om zo snel mogelijk in slaap te vallen: speel met de kamertemperatuur (15,6-19,4°C is ideaal!), neem een warme douche, doe een verkoelende yogaflow, probeer een oogmasker of start met journaling. En, vermijd beeldschermen!

 

De beste tijd om een powernap te doen is tussen 13.00 en 15.00 uur. Powernaps doen op het verkeerde moment van de dag of te lang slapen kan averechts werken, omdat het je nachtrust beïnvloedt. Je kunt ook beter op een bank of een comfortabele stoel powernappen dan in je bed. Als je té comfortabel wordt, word je moeilijker wakker, met een slaperig en duf gevoel tot gevolg. Ga lekker liggen of zitten, sluit je ogen en luister naar deze geleide powernap meditatie. Je wordt uitgerust wakker en bent klaar om alles aan te gaan wat er op je pad komt.