3 Tips op soepel de transitie van dag naar nacht te maken en andersom

Je zou het leven kunnen definiëren als een serie van transities. Sommige transities zijn groter dan andere, maar uiteindelijk verandert alles continu. Natuurlijk zijn we ons hier bewust van, maar onbewust verzetten we ons hier vaak tegen.

 

Veel spirituele leraren zeggen dat periodes van verandering de perfecte kans bieden om te groeien. Het is het moment waarop je kunt oefenen met dingen als loslaten, onthechting, eerlijk naar jezelf kijken en bewustzijn. We moeten kijken naar wat de transitieperiode van ons vraagt. We passen ons aan aan de verandering en proberen een gezonde manier te vinden om hiermee om te gaan.

 

Afhankelijk van de soort verandering en de ernst van de situatie, kan het makkelijk of juist ontzettend moeilijk voor ons zijn om ons aan te passen. Mijn leraar zei altijd dat je in tijden van verandering moet “stromen als water. Leer om los te laten, zodat je kunt meebewegen met de situatie.” Makkelijker gezegd dan gedaan, dat weet ik ook wel. Soms voelen we ons bevroren, vast en zwaar als een steen en helemaal niet zo vloeiend als water.

 

Maar alles gaat makkelijker als je veel oefent.

 

Laten we nu op zoek gaan naar het antwoord op deze vraag: Hoe bereiden we ons voor op de grote veranderingen in het leven?

 

Word je bewust van dagelijkse transities

Mijn leraar zei altijd dat het goed is om je bewust te worden van de kleine en makkelijke dagelijkse transities waar we doorheen gaan. Zo oefen je continu hoe je loslaat en hoe je je kunt aanpassen op de veranderingen in je leven.

 

Zo maken we bijvoorbeeld elke ochtend de overgang van slapen naar wakker zijn. Je maakt dan een transitie van rust naar activiteit. Hoe ga jij met deze transitie om? Ga je er gewoon gehaast doorheen? Klinkt dat herkenbaar? Half verdoofd rol je uit bed, je doucht, gooit wat kleren aan, giet een mok koffie naar binnen, pakt je sleutels en rent de deur uit. Misschien gaat het zo, misschien ook niet, maar het gaat erom hoe bewust je bent van deze transitie elke dag.

 

Een ander voorbeeld is onze overgang van dag naar avond, van een actieve werkdag naar een zachtere tijd van ontspanning in de avond. Hoe gaan we met deze transitie om? Wat vraagt deze verandering van ons? En zijn we ons hier bewust van?

 

Hoe yoga je kan helpen met transities

Voor mij (en veel anderen), kan yoga een geweldige en krachtige manier zijn om meer bewustzijn te creëren tijdens transities en het is tevens een effectieve manier om te begrijpen hoe we met elke verandering anders moeten omgaan. Afhankelijk van de soort verandering, kan het namelijk hele verschillende dingen van ons vragen. Maar wat bedoel ik hiermee en hoe kun je dit toepassen in je dagelijks leven?

 

Ik merk dat het heel goed werkt om verschillende stappen te hebben, dus laten we beginnen met deze drie:

  1. Als eerste word je je simpelweg bewust van de transitie.
    Als je wakker wordt, kun je bijvoorbeeld een korte pauze nemen en tegen jezelf zeggen: “Ik maak nu de transitie van nacht naar dag.”

  2. Vervolgens kijk je naar wat de transitie van je vraagt.
    Als je weer naar het voorbeeld van de ochtend kijkt, kun je tegen jezelf zeggen: “Er wordt nu van mij gevraagd om de transitie van rust naar activiteit te maken. Hier heb ik dynamische en wakkere energie voor nodig.”

  3. Als derde pas je je yoga sessie hierop aan.
    Om de transitie van nacht naar dag in de ochtend te maken is het het beste om rustig te beginnen. Hiermee respecteer je je lichaam en de tijd die het kost om wakker te worden. Je kunt je sessie langzaam opbouwen, zodat je je aan het eind vol nieuwe energie voelt en klaar voor de dag.

 

Deze zelfde stappen kunnen we doorlopen voor andere transities gedurende de dag. Een andere belangrijke is het moment waarop we de overgang maken van onze werkdag naar een rustige avond thuis. Hoe maken we deze transitie makkelijker met yoga? Welke oefeningen en poses zijn goed voor dit moment van de dag?

 

Het is deze vraag die ons geïnspireerd heeft om twee yoga sessies te creëren voor jou die je helpen met de dagelijkse transities.

 

Als we ons bewustzijn verhogen tijdens deze dagelijkse transities door rituelen als yoga, gaan we op een nieuwe en andere manier met veranderingen om; met meer acceptatie en respect.

 

En wie weet leren we zo om op vloeiende wijze met veranderingen mee te bewegen als water…

 

Deborah Quibell

Professioneel schrijver, healer en docent Deborah Anne Quibell gelooft met heel haar hart dat wetenschappelijk verworven kennis ook bij yoga en spiritualiteit een belangrijke rol kan spelen. Ze is senior instructeur bij het Institute for Inner Studies, heeft een PhD in dieptepsychologie, geeft les in Pranic Healing en verzorgt yoga- en meditatiesessies voor yogastudio’s, bedrijven en online platforms.