Noen dager er det ikke så enkelt å benytte seg på matten, men vi har likevel behov for å bevege oss og strekke ut. Her viser yogalærer Karli Orazi en yogaflyt med støtte du kan gjøre mens du sitter på en stol.

Stolyoga er en støttende og lett tilgjengelig versjon av tradisjonell yoga. Alle yogaens mindfulness-prinsipper om å være til stede i nuet og puste i takt med øvelsene, er ivaretatt, men du trenger ikke yogamatte. Denne sittende yogaflyten kan være akkurat det du trenger når vil trenger en pause på kontoret, eller hvis det er tungt å komme seg ned på matten.  

Jeg skal veilede deg gjennom en serie bevegelser for å strekke ut musklene, øke fleksibiliteten på en skånsom måte og booste blodsirkulasjonen. For ekstra støtte bør du finne en stol med armlen som helst er statisk (les: ikke har hjul), slik at du ikke begynner å rulle rundt i rommet. Da setter vi i gang! 

Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen.