Femminutters triks for å føle deg mer glad hver dag

Noen dager er det lett å sprette opp av sengen med en følelse av glede som bare stråler ut av deg. Og andre dager kan det å motstå å trykke på slumreknappen bare én gang til og grave hodet tilbake i puten føles som en umulig oppgave. Hvis du vil føle deg litt mer glad hver dag, bør du sjekke ut disse fem gledesfremmende triksene du kan prøve nå.

 

1) Start dagen med noe vakkert

I stedet for å strekke deg etter telefonen om morgenen, eller bli møtt av synet av vekkerklokken, legg noe vakkert og inspirerende ved sengen din som vil være det første du ser når du åpner øynene. Det kan være blomster eller et vakkert bilde, alt som vil bringe glede til starten på dagen.

 

2) Feire suksess

Hvor ofte tar du deg et øyeblikk for å feire suksesser? Vi bør markere triumfene våre mer, uansett om det bare er å kunngjøre for familien din over middagen hvor stolt du er over at du ikke hoppet over morgenyogaen eller å starte en kveldsrutine med å si «skål» til noe som gikk bra den dagen sammen med partneren din. Feir suksessene dine, og oppmuntre samtidig de rundt deg til å dele deres også!

3) Spill favorittlåtene dine

Musikk har kraften til å bevege oss, og ifølge en studie gjort av The British Academy of Sound Therapy bruker 81,8 % musikk for å gjøre seg selv lykkelige. Studien av 7581 personer fastslo et anbefalt daglig inntak av musikk avhengig av humøret du ønsket å føle. Når det kom til lykke var den optimale tiden ni minutter og musikk med drivende rytme, raskt tempo og glad lyrisk innhold fungerte best. Studien bemerket at «testpersonene våre rapporterte at de ble lykkeligere, hadde mer energi og følte seg tilfredse med livet, det ga dem kontroll og de fleste lo mer. Dette gjorde igjen at de var mer positive mot andre». Hvorfor ikke lytte til en rask femminutters rekke med oppløftende låter to ganger om dagen og se hva som skjer?

 

4) Praktiser takknemlighet

Skriv ned tre opplevelser eller ting du er takknemlig for hver dag. Det spiller ingen rolle hvor små de er, det kan være å drikke morgenkaffen stille i hagen eller det å ha muligheten til å fullføre en bok under pendleturen på vei til jobb. Takknemlighet fører til positivitet og en positiv tankegang dyrker et gledelig syn på livet, prøv det.

 

5) Snu negativiteten

Det kan høres vanskelig ut, men når du opplever et negativt øyeblikk eller en negativ følelse i løpet av dagen, prøv å se etter det positive også. Hvis du har en krangel med noen, fokuser på hvor viktige de er i livet ditt. Hvis du har det vanskelig på jobben, tenk på alle tingene du liker med jobben din. Ved å fokusere på gleden vil ikke det negative virke like ille.