1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Power yoga para quando é difícil encontrar tempo para fazer exercício

  • By Karli Orazi
  • Sat Nov 08 2025
  • 3 min read

Em menos de 10 minutos, esta sessão de power yoga vai deixá-lo(a) a sentir-se forte, confiante e cheio(a) de energia. É como se fosse um café expresso para o seu corpo. 

Os últimos dois meses do ano são sempre intensos: entre festas, reuniões sociais, preparativos para os feriados e compras de presentes, tudo pode facilmente tornar-se assoberbante. Durante este tempo, aspetos como a alimentação saudável e o exercício físico podem ficar para trás.  
 
Por isso, preparei para si um treino de yoga rápido e super curto (menos de 10 minutos) – veja-o como um pequeno snack de movimento. Faça-o sempre que tiver tempo, seja logo de manhã ou quando chegar a casa depois do trabalho (nas noites em que tiver tempo livre).  
 
Acredite, mover o corpo deste modo intencional, mesmo durante alguns minutos, irá dar-lhe mais confiança, força e energia.  
 
Para adicionar legendas na sua língua ao vídeo, siga estas instruções. Clique Reproduzir no vídeo abaixo. Toque no símbolo das definições (uma roda dentada). Clique em Legendas/CC, depois em Tradução automática, selecione a sua língua e veja o vídeo.
Karli Orazi

Karli Orazi

Karli nasceu e cresceu no deserto da Austrália Ocidental e vive atualmente em Amesterdão. Nos momentos de transição, a sua professora de meditação dizia sempre “a casa está no coração, a casa está aqui e agora, seja simples, seja a casa”. A sua prática de yoga ajuda-a a encontrar a sua casa, no corpo, na respiração, onde quer que vá.
O seu estilo de ensino é caloroso e compassivo. Ela aborda o yoga a partir de uma perspetiva fisiológica e psicológica. Explora o esforço e a leveza na quietude e no movimento.
Karli acredita que a criação de rituais diários com yoga pode ajudar-nos a participar no mundo com mais humildade, compaixão e presença, e a encontrar mais equilíbrio e equanimidade na nossa vida quotidiana.