Como fazer um pino? Porque não?

Este tutorial com a instrutora de ioga Karli Orazi vai virar-nos de cabeça para baixo num instante. 

O pino, também conhecido como Shirshasana, não só tem um aspeto impressionante, como também fortalece os seus ombros, braços e abdómen. Além disso, a sua prática também pode melhorar o fluxo sanguíneo, aumentar a drenagem linfática (adeus, inchaço), melhorar a concentração e aliviar o stress. 

 

Embora o pino não seja a posição mais fácil no yoga, não é impossível. Estou aqui para ajudar a chegar ao pino clássico e em tripé. A diferença entre estas duas posições é a colocação dos braços. Pode achar que uma é mais fácil para si do que a outra, por isso experimente ambas e veja qual prefere.  

 

Quando dominar o pino, pode ser uma posição incrivelmente libertadora que convida a concentrar-se na sua consciência e em nada mais do que manter a posição – encontrar e manter o equilíbrio e a presença no seu corpo e na sua mente. 

 

A chave para conseguir fazer o pino é ir devagar, criando uma base sólida e movendo-se com controlo, ao mesmo tempo que resiste à vontade de saltar ou deixar-se cair para baixo! Vamos tentar. 

 

Para adicionar legendas na sua língua ao vídeo, siga estas instruções. Clique Reproduzir no vídeo abaixo. Toque no símbolo das definições (uma roda dentada). Clique em Legendas/CC, depois em Tradução automática, selecione a sua língua e veja o vídeo.

 

Karli Orazi

Karli Orazi

Karli nasceu e cresceu no deserto da Austrália Ocidental e vive atualmente em Amesterdão. Nos momentos de transição, a sua professora de meditação dizia sempre “a casa está no coração, a casa está aqui e agora, seja simples, seja a casa”. A sua prática de yoga ajuda-a a encontrar a sua casa, no corpo, na respiração, onde quer que vá.
O seu estilo de ensino é caloroso e compassivo. Ela aborda o yoga a partir de uma perspetiva fisiológica e psicológica. Explora o esforço e a leveza na quietude e no movimento.
Karli acredita que a criação de rituais diários com yoga pode ajudar-nos a participar no mundo com mais humildade, compaixão e presença, e a encontrar mais equilíbrio e equanimidade na nossa vida quotidiana.