Quer passe o dia à secretária ou não tenha um tapete, experimente este yoga na cadeira fácil e eficaz para se esticar e movimentar. 

O yoga na cadeira é uma versão de apoio e acessível do yoga tradicional. Baseia-se em todos os princípios de atenção plena do yoga – estar no momento, respirar com os movimentos – mas não precisa de um tapete de yoga. Por isso, se quiser interromper um dia passado à secretária ou se, por qualquer motivo, deitar-se no chão for um pouco difícil, esta sequência de yoga na cadeira pode ser ideal para si.  

Vou guiá-lo(a) através de uma série de movimentos para alongar os músculos, aumentar suavemente a flexibilidade e estimular a circulação. Tente usar uma cadeira com braços para apoio extra e, idealmente, uma que seja estática (ou seja, sem rodas) para não andar a rolar pela sala. Vamos a isso! 

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