Comece o ano a fazer pequenas mudanças com esta meditação que pode ouvir sempre que precisar de um pouco de motivação.
Fazer escolhas saudáveis é uma combinação de motivação e força de vontade. E segundo a Stanford.edu, “a força de vontade não é uma característica inata com a qual se nasce ou não. É, sim, uma resposta completa da mente e do corpo que pode ver-se comprometida pelo stress, pela falta de sono e pela nutrição e que pode ser fortalecida através de determinadas práticas”.
Podemos querer ser mais saudáveis, mas a vida pode atravessar-se no caminho. Esta meditação foi concebida para ajudar a ter uma mentalidade mais forte para fazer escolhas saudáveis, sobretudo se isso não lhe surge de forma natural. Seja fazer exercício quando o sofá é tão convidativo, comer de forma saudável quando tem desejos de hambúrgueres ou ler uns capítulos de um livro em vez de ver vídeos no TikTok. Na verdade, pode desfrutar de um momento de descanso no sofá, comer um hambúrguer e navegar no TikTok, mas o bem-estar tem a ver com equilíbrio, uma consciência daquilo de que o corpo e a mente necessitam (o que não significa que seja o que querem), e esta meditação serve como ajuda para quando a sua força de vontade está a fraquejar.
Focando-se em aumentar a consciência, esta meditação ajuda a promover a sensação positiva que se tem ao fazer uma escolha positiva antes de a fazer. Sejamos honestos: nunca ninguém se sente mal depois de fazer exercício, a libertação de endorfinas garante que tal não acontece. Ao focar-se nas boas sensações, visualizando e materializando essa sensação na sua mente e no seu corpo, irá fazer escolhas saudáveis com mais frequência, para que quando decidir mimar-se com um capricho, o possa fazer sem culpa. Ouça esta meditação quando precisar de mais força de vontade e motivação.
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