Afaste a depressão. Esta sequência energizante de flexões para trás abre o peito e melhora o estado de espírito, deixando tudo a postos para receber os dias mais longos.

Neste tutorial vídeo, Karli Orazi revela como utilizar flexões para trás para compensar o impacto da vida moderna, passada em frente a um computador, com má postura.

Nova estação, novo espaço. Se o inverno fez com que ficasse com uma postura acorcundada como se fosse um caju, as flexões para trás podem ajudar a alongar, respirar mais fundo e a sentir-se mais alerta. Imagine: peito aberto, coluna alongada, espaço mental mais alegre. Não tem de fazer nada muito elaborado, apenas posturas simples, respiração estável e um ritmo gentil.

As flexões para trás não são apenas posturas que impressionam, são uma excelente forma de trazer mais abertura e energia para o seu corpo. Estes arcos delicados promovem a abertura do peito e uma respiração mais profunda, ajudando a libertar a tensão que se acumula devido às longas horas à secretária ou em cima do ecrã do telefone. À medida que pratica estas posturas, está a contribuir para a mobilidade da coluna, a estimular a circulação e a promover uma sensação de alívio em todo o tronco.

Mas os benefícios das flexões para trás vão além do físico. Há algo revigorante em abrir a parte frontal do corpo, que pode funcionar como um convite discreto a um aumento da confiança, da alegria e do espaço emocional. No yoga, as flexões para trás são uma forma de abrir o chakra do coração. Experimente esta sequência de yoga para entrar na nova estação com a coluna mais leve e a mente mais alegre. Guarde o vídeo e inclua-o na sua rotina semanal.