Num mundo de notificações, e-mails, mensagens pop-up, estamos habituados a fazer várias coisas ao mesmo tempo. Por vezes, pode parecer muito produtivo, mas este hábito de mudarmos constantemente o nosso foco também pode trabalhar contra nós. Quando temos uma tarefa importante em mãos, muitas vezes damos com a nossa mente a dispersar-se quando precisamos que se concentre. Mas como podemos esperar conseguir concentrarmo-nos se não é algo que pratiquemos?

Raramente damos à nossa mente a oportunidade de estar tranquila, concentrando-se apenas numa coisa. Esta meditação orientada ajuda a abrandar, a estar presente no momento e a eliminar as distrações. Experimente-a quando precisar de pôr os seus pensamentos em ordem, ou mesmo que não precise. Permitir-se ter momentos como este de forma regular vai ajudar a melhorar a sua concentração e o seu foco para quando mais precisar deles.