Meditação com uma especialista

A meditação baseia-se num estado de paz profundo que ocorre quando a mente esta calma e silenciosa. Trata-se de deixar passar os pensamentos sem identificá-los ou julgá-los. Uma das melhores coisas sobre a meditação é que não precisa de muito para começar a praticar. Tudo o que precisa é de si mesma, alguns minutos e algo para se sentar. Isto poderia ser o chão, a sua cama, ou mesmo o sofá.

 

O que pratica durante a meditação pode ser sempre diferente. Pode ser a paciência - especialmente quando a sua meditação não está a ser como desejava. Pode ser amor, generosidade ou compaixão, para citar alguns exemplos. Mas é importante perceber que tudo começa consigo. Deve primeiro encontrar amor, paciência, perdão e aceitação em si mesmo antes de poder dar aos outros. E, claro, a meditação também pode ser a prática do nada - respirar e expirar e simplesmente ser.

 

É muito mais simples do que pensa, embora que para entender verdadeiramente a simplicidade da meditação será mais fácil quando tem alguma forma de orientação ou explicação primeiro. Há uma quantidade crescente de aplicativos de boa qualidade disponíveis para o seu telefone ou tablet que podem ajudá-lo no seu caminho.

 

Uma sessão de meditação guiada por voz pode ajudá-la com as técnicas de respiração adequadas e ensinar-lhe como permitir que os pensamentos flutuem, em vez de tentar segurar-se neles. Algumas técnicas de meditação se concentram em sons; alguns usam todo o seu corpo - "digitalizando" desde os dedos dos pés até à cabeça.

 

Pode meditar com olhos abertos ou fechados, o que preferir. Pode fazê-lo sentada, e uma vez que dominar a arte da meditação e se sentir confortável o suficiente, pode mesmo fazê-lo enquanto está a andar pela rua ou está à espera do autocarro.

A hora do dia em que medita e a quantidade de tempo que o faz também pode variar. Pode meditar por apenas cinco minutos pela manhã antes de começar seu dia, ou quando chega a casa após o trabalho. Tudo o que precisa é um pouco de tempo para si (“me-time"). E quando se sentir confiante, pode aumentar a quantidade de tempo que deseja dedicar à meditação. Está tudo nas tuas mãos.

E o único aspecto verdadeiramente importante é sempre o mais fácil de lembrar: Apenas respire. E não se preocupe. Seja feliz!

 

 

Deborah Quibell

Deborah Anne Quibell é escritora, healer e professora profissional e acredita apaixonadamente na aplicação do conhecimento académico fundamentado nas áreas da yoga e da espiritualidade. É instrutora superior no Instituto de Estudos Internos, possui um doutoramento em Psicologia Profunda e dá aulas de Cura Prânica, para além de yoga e meditação, em estúdios, empresas e online.