Algumas pessoas parecem ser intrinsecamente felizes, não é? Enquanto outras têm tendência para cair para o lado da infelicidade a maior parte do tempo. A verdade é que todos podemos ser felizes. A felicidade não é uma emoção que dependa da sorte. A felicidade é, na verdade, tão previsível, que até há uma fórmula que define exatamente o que é.
A verdade é que “sentimo-nos felizes quando a vida se comporta como queremos”, escreve Mo Gawdat, especialista em felicidade e autor de Solve for Happy. E o contrário também é verdade, o que não surpreende: “a infelicidade acontece quando a nossa realidade não vai ao encontro das nossas esperanças e expectativas.” Por exemplo, o Mo explica que “quando esperamos sol no dia do nosso casamento, a chuva inesperada representa uma traição cósmica. A nossa infelicidade por essa traição pode permanecer para sempre, à espera de ser libertada num momento em que se sinta triste ou zangado(a) com o seu cônjuge: ‘Devia ter sabido! Choveu no dia do nosso casamento!’”
A equação da felicidade
Mas a felicidade não depende de um aguaceiro casual. A felicidade depende, sim, das nossas expectativas. A melhor forma de explicar a definição da verdadeira felicidade é através da equação da felicidade de Mo Gawdat:
A fórmula revela o segredo para a felicidade: quando as expectativas são iguais ou inferiores à realidade dos eventos, então somos felizes.
A felicidade é um pensamento
Na verdade, não são os eventos que nos fazem infelizes, mas sim a forma como pensamos neles. Tome consciência disso. A felicidade está na nossa perceção e o segredo é focarmo-nos nos pensamentos positivos. Sim, talvez chova no dia do seu casamento, mas isso não muda o facto de estar a casar com a pessoa que ama! É isso que faz com que seja um dia maravilhoso, não o tempo. Ainda não está convencido(a)? A melhor forma de reafirmar a ideia é com o teste do cérebro em branco.
TAREFA DE HOJE PARA A FELICIDADE
Comece por se lembrar de um momento em que se sentiu infeliz, em que talvez um amigo tenha sido duro consigo, e pense nele durante um ou dois minutos. Sabemos que não é agradável, mas vai valer a pena.
Agora pense noutra coisa, como o seu gelado favorito ou ponha uma música de que goste. Como se sente, agora?
Quando deixou de pensar no que fez com que se sentisse infeliz, nesse momento sentiu-se melhor, certo? Isso significa que quando o pensamento desaparece, o sofrimento também desaparece. Muitas vezes não podemos controlar o que acontece, mas podemos controlar como pensamos.
No seu livro, o Mo explica que quando uma pessoa mal-educada pede desculpa, isso não elimina o evento, mas faz com que nos sintamos melhor, simplesmente porque o gesto muda a forma como pensamos no que aconteceu. Faz com que o nosso mundo emocional interior e os eventos exteriores a nós estejam mais alinhados, equilibrando a equação da felicidade.
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