Hoje tem pressa ou tem um pouco mais de tempo? Independentemente do tempo livre que tiver, temos o exercício de pilates perfeito para encaixar no seu horário. Exercite o corpo inteiro em apenas 15, 30 ou 45 minutos. E não se preocupe se nunca tiver feito pilates, as sessões são adequadas para todos os níveis.

Desperte a sua força durante estes delicados mas eficazes exercícios para o corpo inteiro. As sessões são orientadas pela nossa expert em pilates, Carmen Lotz, que concebeu três treinos exclusivos para fortalecer os músculos e ajudá-lo(a) a conseguir um físico sem gordura e aperfeiçoado pelo pilates.

O foco dos exercícios de pilates é no “centro de poder”, os músculos do core, que estão constantemente ativos durante as sessões. Ao fazer pilates, está a focar-se e a treinar os músculos profundos: o abdómen, o pavimento pélvico e a parte inferior das costas. Além disso, o pilates é uma forma muito eficaz de treinar a flexibilidade e o equilíbrio. O equilíbrio é um dos benefícios mais subvalorizados para o bem-estar, pois ajuda a que nos movimentemos de forma mais elegante e protege-nos de lesões, uma vez que aprendemos a distribuir o peso igualmente sobre os músculos e as articulações. Portanto, desenrole o seu tapete e prepare-se para exercitar o corpo inteiro.