Experimente o ioga nidra para ter uma boa noite de sono

Com frequência, vamos para a cama com a cabeça a mil e isso é a última coisa que queremos para podermos ter 7-8 horas de sono de qualidade. Nesta exclusiva gravação, a especialista em ioga Deborah Quibell apresenta o ioga nidra, também conhecido como “sono yóguico”, para acalmar a mente e o corpo antes de dormir. O nidra é muitas vezes utilizado em aulas de ioga para atingir aquele estado de consciência a meio caminho entre a vigília e o sono, conhecido por ser relaxante e por libertar o stress. Ao fazer a transição de um dia frenético para um modo relaxado com o nidra, vai aperceber-se de que o seu corpo e a sua mente estão serenos e na condição ideal para ter um sono verdadeiramente reparador. Portanto, recoste-se, relaxe e deixe que esta meditação de ioga calmante o(a) leve para a terra dos sonhos.

 

 

 

 

Deborah Quibell

Deborah Anne Quibell é escritora, healer e professora profissional e acredita apaixonadamente na aplicação do conhecimento académico fundamentado nas áreas da yoga e da espiritualidade. É instrutora superior no Instituto de Estudos Internos, possui um doutoramento em Psicologia Profunda e dá aulas de Cura Prânica, para além de yoga e meditação, em estúdios, empresas e online.