Dia longo? Relaxe com esta rotina de ioga para abrandar

A noite é um excelente momento para a prática de ioga. Uma sessão de ioga relaxante pode melhorar o seu sono, proteger contra o stress e aliviar a tensão no seu corpo. Deixe-se guiar pela nossa especialista Deborah Quibell ao longo de uma sequência de posturas junto ao chão que ajudam a descontrair e criar espaço no seu corpo e mente, mesmo no final do dia mais caótico.

 

Todos sabemos que é importante reservar tempo para descontrair antes de acabar o dia. Mas, aparentemente, passar tempo nas redes sociais, ou na Netflix no seu computador antes da hora de dormir só vai minar a sua sensação de paz interior. Então que tal trocar o seu tempo noturno em frente ao ecrã por uma rotina de ioga de abrandamento?

 

Esta sequência noturna de ioga acalmará o seu corpo e a mente, que entrarão num estado de relaxamento profundo. Através de sequências lentas de posturas junto ao chão, terminará o dia com uma sensação de serenidade e calma.

 

 

Deborah Quibell

Deborah Anne Quibell é escritora, healer e professora profissional e acredita apaixonadamente na aplicação do conhecimento académico fundamentado nas áreas da yoga e da espiritualidade. É instrutora superior no Instituto de Estudos Internos, possui um doutoramento em Psicologia Profunda e dá aulas de Cura Prânica, para além de yoga e meditação, em estúdios, empresas e online.