1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Meditation

Meditation som hjälper dig att göra hälsosammare val

  • By Deborah Quibell
  • Sat Feb 21 2026
  • 3 min read

Få en bra start på året med denna meditation som du kan lyssna på när du behöver lite extra motivation.

Att göra hälsosamma val är en kombination av motivation och viljestyrka. Enligt är viljestyrka inte en medfödd egenskap som man antingen har eller inte har. Snarare är det en komplex kropp- och sinnesreaktion som kan påverkas negativt av stress, sömnbrist och otillräcklig näring, och stärkas med hjälp av goda vanor.
 
Många vill leva hälsosamt, men livet kan komma emellan. Denna meditation är framtagen för att stärka ditt sinne så att du kan fatta hälsosammare beslut – särskilt när du inte känner för det. Det kan handla om att träna när du helst vill stanna i soffan, äta nyttigt när du är sugen på en burgare eller läsa ett kapitel i en bok istället för att skrolla på TikTok. Du kan absolut njuta av lite avkoppling i soffan, en läcker burgare och en stund på TikTok, men att må bra handlar om balans – en medvetenhet om vad kroppen och sinnet behöver snarare än vad de vill ha – och denna meditation hjälper dig när viljekraften inte räcker till.
 
Meditationen fokuserar på att skärpa din uppmärksamhet så att du blir medveten om den positiva känslan av ett bra beslut redan i förväg. För ärligt talat, ingen mår dåligt efter ett träningspass – det ser endorfinkicken till. Genom att fokusera på de positiva känslorna och visualisera dem i kropp och sinne kommer du att kunna göra hälsosammare val oftare, och då kan du njuta med gott samvete när du väl unnar dig något. Lyssna på denna meditation när du behöver lite extra motivation och viljestyrka.

  • meditation
Deborah Quibell

Deborah Quibell

Som professionell författare, healer och lärare har Deborah Anne Quibell en passion för att förena jordnära kunskaper från den akademiska världen med yoga och andlighet. Deborah är en erfaren instruktör på Institute for Inner Studies. Hon är även filosofie doktor i djuppsykologi och lär ut pranic healing, yoga och meditation i sin studio, ute på företag och online.