Detta är ingen vanlig kvällsmeditation eftersom den börjar med enkla rörelser som stillar vagusnerven och hjälper dig att somna.

Vagusnerven transporterar signaler mellan hjärnan, hjärtat och matsmältningssystemet. Se det som en direkt förbindelse till det parasympatiska nervsystemet (det system som ansvarar för avslappning och matsmältning). Denna meditation är utformad för att lugna vagusnerven och signalera till hjärnan att det är dags att sova. 

Börja med några mindre rörelser i sittande ställning och känn hur avslappningen sköljer över dig. När du har genomfört dessa enkla men effektiva rörelser är det dags att lägga dig ner för meditationens andra del, som bör få dig att somna inom kort.  

Denna meditation tar mindre än 20 minuter och är ett perfekt tillägg till din kvällsrutin för att hjälpa dig somna och sova gott. Prova den redan ikväll.