Älska solen och din hud: experttips om solvård

Dagen du har drömt om i månader är äntligen här. Killer bikini? Check. Fantastisk pedikyr? Check. Den erotiska, romantiska novellen som din bokklubb inte kan sluta prata om? Lite pinsamt, men check. Det finns bara en sak kvar att göra: att läsa dessa expertråd för att se till att din hud absorberar det goda och inget av det dåliga under solsäsongen. 

 

Vetenskapen bakom att älska solen

Först och främst är det viktigt att erkänna att även om vi konstant bombarderas om farorna med solen, kan måttlig exponering faktiskt vara bra för dig. Enligt en studie utförd 2014 av Harvard Medical School och Massachusetts General Hospital i USA kopplas vistelse ute i solen samman med frisättning av beta-endorfin, även känt som ett ”må-bra-hormon” som kan ge en snabb dos av glädje, liknande den känsla vi känner efter ett träningspass. Det stimulerar även produktionen av D-vitamin, vilket resulterar i bättre benhälsa och ett bättre fungerande immunsystem.

 

Det kan även hjälpa oss att sova bättre. Forskare vid University of Colorado i Boulder gjorde en avgörande upptäckt 2013 gällande sambandet mellan naturligt ljus och vår inre biologiska klocka. När vi regelbundet exponerar oss för solljus ställer våra kroppar in de inre klockorna efter den naturliga ljuscykeln, vilket betyder att när det är mörkt ute, får vår hjärna signaler att det är dags att sova.

 

Men nu till de dåliga nyheterna …

Som vi alla vet är det extremt farligt att spendera långa stunder i solen utan att vidta försiktighetsåtgärder. En solbränna, trots att den ger dig en hälsosam glow, är faktiskt ett tecken på solskada. Enligt den ledande dermatologen Dr. Melinda Longer kommer 1 av 5 personer utveckla någon sorts hudcancer under sin livstid. Medan de flesta är mindre allvarliga typer av cancer som ger ärr, är dödliga melanom den näst vanligaste cancern bland unga kvinnor i åldern 15 till 29.

 

Dessutom orsakar långvarig och oskyddad solexponering åldrande i förtid och fula pigmentförändringar och solfläckar, och vem vill ha det? Så ta hand om din hud så tar den hand om dig. När det kommer till att vara hälsosam och glad i solen, handlar allt om karma.

 

Solskydd: fakta vs fiktion

Solskydd är överlägset det bästa sättet att skydda din hud på. Låt oss lägga fram lite mer vetenskapliga fakta för dig.

 

  1. Alla solskydd är inte framtagna på samma sätt.

När du väljer en solskyddsprodukt bör du leta efter något som innehåller filter för både UVA- och UVB-strålar. Enligt Harvard Medical Schools blogg, är UVB-strålar den främsta orsaken till solbränna, medan UVA-strålar orsakar åldrande i förtid och rynkig hud. Båda kan orsaka hudcancer, vilket är anledningen till att det är viktigt att använda en mångsidig produkt som skyddar dig mot båda.

 

  1. Skippa inte solskyddet på molniga dagar.

Från den här tiden på året och framåt gör solens position i förhållande till jorden att de skadliga strålarna når dig även genom molnen. Till och med när solen inte är framme och din kropp till största del är täckt, bör du fortfarande använda en ansiktskräm med SPF. Det finns inga ursäkter – om du är rädd att användning av SPF under ditt smink kommer orsaka fläckar, så stämmer det inte. Så länge du applicerar den på en ren yta kommer dina porer förbli rena, så tvätta ditt ansikte noggrant innan.

 

  1. SPF 50 vs SPF 30

Rent logiskt kan man anta att ju högre SPF desto bättre skydd, eller hur? Intressant nog stämmer inte detta. Faktum är att skillnaden mellan SPF 50 och SPF 30 är marginell. SPF 30 skyddar dig nämligen mot 97 % av solens strålar medan 50 endast skyddar dig mot 1 % mer. Dermatologer varnar faktiskt om att användning av produkter med SPF 50 kan ge dig en falsk känsla av säkerhet, vilket gör att du inte smörjer in dig tillräckligt eller så ofta som är nödvändigt.

 

Hur man applicerar solskydd korrekt

På tal om applicering, hur du applicerar solskydd är precis lika viktigt som vilket solskydd du använder. Enligt dermatologen Dr. Jeannette Graf ska du inte vänta tills du är ute eftersom det kan ta runt 20 minuter för solskyddet att absorberas ordentligt av huden.

 

Hon föreslår även att man använder en rejäl klick solskydd vid varje applicering (ungefär samma mängd som ett snapsglas) för att täcka sig helt. Följer du inte denna regel, kommer den faktiska SPF vara nära hälften av det som anges på produktetiketten.

 

Sist med inte minst: du måste applicera solskydd under hela dagen. Ett lager i början av din strandtripp är helt enkelt inte tillräckligt på grund av saker som svettningar, extrem hetta och kontakt med vatten, vilka alla kan spä ut solskyddet. The American Academy of Dermatology rekommenderar att du applicerar ett nytt lager varannan timme så att du kan vara säker på att få maximal effekt – mer om du badar eller svettas mycket.

 

Andra sätt att skydda din hud

Om du är ute efter en ursäkt att äta choklad, behöver du inte leta längre. Några rutor 85 % mörk choklad innehåller flavanoler som bidrar till att skydda dig från potentiell UV-skada. Det är kanske inte lika spännande som choklad, men mat med mycket omega 3 som ägg, vildlax och linfrö kan bidra till att neutralisera solens skadliga effekter. Att äta tomater är också en bra idé, eftersom den höga koncentrationen av lykopen ger fotoskydd.

 

Glöm inte heller ditt huvud! Att bära hatt eller sjal är alltid ett alternativ. Ett bra hårspray med UV-skydd kan skydda ditt huvud från att bli bränt samtidigt som det förhindrar missfärgning av hår.

 

Kläder med UV-skydd är en trend som blir allt mer populär. Om du inte är ute efter att visa upp dina magmuskler vid poolen, kan du bära en tröja med UV-skydd för att blockera de skadliga strålarna.

 

Vad gör du om du bränner dig trots att du varit försiktig? Vårt första hjälpen-kit lugnar och skyddar din brända hud.