Är du fast vid skrivbordet eller har du inte mattan till hands? Prova detta enkla men effektiva stolsyogapass för att sträcka och röra på dig. 

Stolsyoga är en mjuk och lättillgänglig variant av traditionell yoga. Det bygger på yogans principer om medvetenhet – att vara närvarande i nuet och andas genom rörelserna – men du behöver ingen matta. Om du inte har möjlighet att rulla ut mattan idag eller bara vill ta en kort paus vid skrivbordet kan detta stolsyogapass vara precis vad du behöver.  

Jag guidar dig genom en serie rörelser som stretchar musklerna, ökar din rörlighet och stimulerar cirkulationen. Du kan med fördel använda en stol med armstöd och utan hjul så att du får extra stöd och inte rullar runt i rummet. Då börjar vi! 

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.